《黃帝內經》,為你提供日常生活起居以及最佳養生效果的作息表!

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《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》),是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍。

黃帝內經,圖片來自網絡

十二經絡掛圖,圖片來自網絡

一日十二個時辰,一個時辰流經一個經脈,首尾相接,如環無端,掌握了自己的身體,也就掌握了長壽健康的秘訣!

今天南山枰在網絡上發現這個十二經絡掛圖及其相關養生要點解說,值得大家關注收藏!

子時:23:00——1:00

膽經:熟睡!膽需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。這個時候心臟功能最弱,如果有心臟病人備好救心丸。

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醜時:1:00——3:0

肝經:深睡眠!此時中肝修復的最佳時間,廢棄的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,在醜時完成。此時必須進入深睡狀態,讓肝臟得到充足能量。如不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。易患肝病。

足厥陰肝經,圖片來自網絡

寅時:3:00——5:00

對應經絡:肺經:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供給肺,通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

卯時:5:00——7:00

大腸經:排便!便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛,吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。

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辰時:7:00——9:00 胃經:勿忘吃早餐!此時不斷分泌胃酸,如果餓久了, 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!

巳時:9:00——11:00

脾經:喝水!(此時多喝水)脾是消化、吸收、排泄的總調度。脾是後天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水,要持續喝千萬別別喝任何的飲料。

午時:11:00——13:00

心經:小憩一會兒。心臟推動血液運行,養神,養氣,養筋。能午睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過30分左右,會奪覺,容易引起晚上失眠。

未時:13:00——15:00

小腸經:小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人體就會打嗝排氣。故午餐下午1:00之前吃,營養物質都吸收進入人體。

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申時:15:00——17:00

膀胱經:排尿!膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿,會得「尿瀦留」。

酉時:17:00——19:00

腎經:腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人本瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

戌時:19:00——21:00

心包經:心包經。此刻創造安然入眠的條件。平和心態。

亥時:21:00——23:00

三焦經:睡覺了!此時是人體最大的腑三焦經運行,主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息。

(本文參考了微信:一號收藏相關素材,特此鳴謝!)

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