看生活「瘦」的人如何變胖?3個方法,不胖回來打我

ADVERTISEMENT

體格偏瘦的煩惱:

  • 逢年過節回家父母都會對我們說怎麼這麼瘦了,為什麼不多吃點。但是我們想說的是吃也胖不了,他們不懂得我們體格偏瘦的尷尬!

  • 體格瘦的人體質也相對弱一點,像跑步、打籃球不一會氣喘籲籲了,特別是打籃球的很多人就是因為瘦吃了不少虧,內線跑步進去老是被強吃。另外身體動不動就感冒什麼的。

  • 體質偏瘦的人看上去比例不協調,骨骼容易露出來了。男的話經常被別人去外號「瘦猴子」「竹竿」的有沒有?女的話相對男好一點因為瘦是苗條的指標之一,但是太瘦了身材也不美觀。

  • 瘦還會影響到就業!如果太瘦面試就很難過,面試官會以為你可以患有什麼疾病而導致體格那麼瘦,另外就算沒病在相同的條件下別人還是希望個標準一點的員工,因為瘦會給別人感覺你做什麼都很吃力!

ADVERTISEMENT

增肥的方法:

養成良好的飲食習慣

一日三餐一定要準時,而且要堅持,這個是變胖的最重要方法。吃的東西要有點太講究,該吃什麼就吃什麼,不該吃什麼就儘量不要去碰。比如高蛋白食品,蔬菜和水果這些就應該多吃,如果有條件的話可以隨身帶著一些健康的零食,如花生,奶糖等。像啤酒和垃圾食品就應該少吃,有的人說喝啤酒可以使得肚子變大,從而變胖但是啤酒肚身上基本沒有什麼肉對增肥沒用的;垃圾食品也應該少吃因為垃圾食品沒什麼營養還會使得我們偏食更難增肥了。

ADVERTISEMENT

健康飲食

適當運動

這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。我建議男生有空去健身,因為這樣既可以拜託瘦的煩惱又可以變壯。很好的例子就是NBA的韋德。

ADVERTISEMENT

06年的韋德

大家都知道剛進NBA的韋德相對其他球員來說是瘦了點。但是,你看看現在的韋德將近100公斤的閃電俠。這與他堅持高強度的訓練脫不了關係。

睡眠充足和保持心情愉快

人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。而緊張和焦慮的心情會影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

良好的睡眠

如果你注意到3個方法,而且堅持2個月,小編保證你會胖。如果還是那麼瘦回來打我!

ADVERTISEMENT