日常保健:愛美更愛健康的你,如何正確駕馭高跟鞋呢?

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女性對於高跟鞋有一種近乎瘋狂的癡愛,就好像是一匹難以馴服的烈馬。但是女性朋友為了自己的形象或者是工作要求,還是忍痛穿上美麗的高跟鞋。時間久了,就出現了腳疼的毛病。那到底是怎麼回事呢?又該如何正確的穿高跟鞋呢?

長期穿高跟鞋的危害:

1、穿高跟鞋的你重心過度前移,骨盆向前傾,脊柱彎曲程度增大,椎骨間的接觸面要比穿平底鞋小很多,這樣容易引起頸椎和腰椎損傷。

2、高跟鞋的鞋跟越高,前腳掌承受的重量就越大,出現足底問題的可能性就會越大。

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3、長時間穿高跟鞋會造成腓腸肌緊張,這樣容易造成下肢血液回流不良,從而引起靜脈曲張。

4、穿高跟鞋還會造成膝關節處於彎曲狀態,造成膝關節的承重受力過大,對膝關節造成損傷。

如何減少穿高跟鞋帶來的損傷?

在辦公室放一雙平底鞋,在上下班的時候可以換上漂亮的高跟鞋,而且在回家的時候可以先做一下小腿上的拉伸,這樣能防止腓腸肌及跟腱的抽水。而且這個拉伸動作可以讓小腿變得修長。

具體拉伸動作如下:

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第一:面對牆壁站立,然後雙手扶牆

第二:左腿呈弓步向前,右腿向後伸展。這個動作是為了拉伸右腿小腿後側。

第三:上述動作完成後,將雙腳收回,保持正確的站立姿勢30秒,然後換另外一條腿。

濟南復元康復醫院友情提示:在做這個拉伸動作的時候,一定要提前做好熱身活動,比如慢跑、走路等。因為拉伸動作不屬於熱身運動,直接做這個動作可能會造成肌肉拉傷。

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