腹部為什麼最容易堆積脂肪?如何才能快速減去肚子?

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你可能認為是長期坐著的原因,但是,不是久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這是為什們?

腹部和身體的其他部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬於平滑肌,抗拒脂肪的能力是很弱,這一點腹部最容易堆積脂肪的重要因素。

NO1:有氧運動強度不足

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想要減肥,選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時,每周5次,而且應選擇比較激烈和高強度的運動,列如跑步、騎自行車、遊泳或者跳舞。

NO2:隻做仰臥起坐而不是配合有氧運動

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各種健身運動隻會塑造身體核心肌肉群線條,但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的,因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法,能夠以此來降低身體的脂肪含量,減掉腰腹部多餘脂肪,重塑腹部線條。

NO3:不吃早餐

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早餐能夠促進新陳代謝,平衡血糖濃度,並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。

NO:4一日三餐的習慣

現代人因為生活習慣多樣化,有很大一部分人因為繁忙或嫌麻煩等理由經常隻吃兩頓,極端的甚至一天隻吃一頓。每天堅持一日三餐的好習慣才能保證營養平衡,維持身體健康。」舉例來說,如果一個人不吃早餐,那麼身體為了獲得足夠的能量,就會對更高熱量的食物產生需求,飯量也會有一定程度的增大,如果這樣的模式成為常態,則很有可能成為肥胖和生活習慣病的根源。

NO5:過度飲酒

少量或者不飲酒有利於健康,同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量,因此,如果你正在減肥,停止飲酒1個月左右,就會有顯著的效果。

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