每天慢跑半小時——一個月後判若兩人!

ADVERTISEMENT

跑步是人類的後發發育的生理本能,只有跑步才能讓人類的身體活躍起來,變得更加健康和靈活。現代都市生活壓力都很大,跑步在鍛鍊身體的同時也釋放了壓力,能很好的舒緩人的情緒,給人帶來的不僅是身體上的健康,更是心靈上的富足。

如果你想通過鍛鍊身體改變自己,那麼慢跑是一個非常不錯的選擇,人人都可以做到,隻需要每天半小時的付出,堅持下去就能成功。如果想成為一個富裕的人很難,想成為一個職位高的人也很難,但是想成為一個健康的人卻是很簡單的,這一點是人人都平等的,隻需要每天的半小時,日積月累達到的境界,人和人的差距就是一點一滴形成的。

慢跑的計劃很簡單,每天抽出半小時的時間,可以是早晨,可以是午飯2小時後,也可以是晚飯2小時後,可能大多數人都選擇晚飯後的2小時,因為白天會因為工作等原因沒有時間。決定好之後,準備一套適合跑步運動的衣服、鞋子,就可以開始健身之旅了。慢跑屬於有氧運動,每次鍛鍊不得少於20分鐘,否則效果會不佳,不用在意跑了多少公里。

慢跑想要堅持下去,一定要下狠決心,要有意識地去提醒自己,不斷地行動,當你能堅持一個月後,你會發現這種意識已經植入到自己的潛意識中了,哪天不跑步都會感覺不自在,並且身體的各個方面都會有明顯改善。不管你處在哪個年齡階段,跑步將是改變你人生的一大法寶。

ADVERTISEMENT