在家減肚子的方法,要簡單一點的

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總有人問我減肥秘方,雖然肥胖嚴格來說不算病,只是會間接引起疾病,但是她們總把減肥想成治病一樣,醫生給開個方子就把問題給解決了。聽到最多的都是:有沒有在家減肚子的方法?要簡單一點的。

其實從問題上,就可以看出肥胖的原因:好吃、懶做,因此小肚子囤積了脂肪。從中醫上看,肥胖是於多種原因引起的以氣虛痰濕偏盛為主要病機,導致體內膏脂堆積過多,體重超過標。

《靈樞·衛氣失常篇》根據人的皮肉氣血的多少對肥胖進行分類,分為「有肥,有膏,有肉」三種證型,後世醫家在此基礎上對肥胖的分型即由此發展而來。

《素問·宣明五氣論》有「久臥傷氣,久坐傷肉」的記載,說明肥胖的發生與過食肥甘,先天稟賦,勞作運動太少等有關。後世醫家在此基礎上認識到肥胖的病機還與氣虛、痰濕、七情及地理環境等因素有關,如《景嶽全書》認為肥人多氣虛,《丹溪心法》《醫門法律》認為肥人多痰濕。

而現代人小肚子囤積脂肪,最主要的原因就是缺乏運動,愛吃生冷食物等引起。經常久坐或者躺臥的人,氣血運行不暢,脾胃呆滯,則運化失司,水穀精微失於輸布,化為膏脂痰濁,內聚於肌膚、臟腑、經絡而致肥胖。用現在的話來說就是,身體痰濕重。

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痰濕重的人通常肚子囤積脂肪,下半身較上半身更為肥胖。痰濕重人多脾虛,而脾主水濕運化,運化不暢則化為膏脂和水濕,因此有「肥人多痰」、「肥人多濕」、「肥人多氣虛」之說,因此要減肥,從排痰除濕入手。這裡推薦一個方子:

翠錢茶:翠錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。煎水服用,每天2~3次,飲濃茶。不宜多次沖泡,亦不建議一天多飲,此茶偏涼性,多喝傷脾胃。

此方出自明朝戴元禮的《證治要訣》,主要用於祛濕排痰,屬於這類型肥胖的女性飲用後,可排出體內濕毒,從而起到減肥、瘦身、養生的目的。

除了飲茶,簡單的減肥法還有一個,那就是按摩,方法如下:

雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。經常按摩,也可起到瘦小腹的目的。

溫馨提示:方法很簡單,但是要堅持。如果沒有毅力和恆心,再好的方法也幫不了你。多一點耐心和勤快,減肥真的很容易!

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