老年癡呆很可怕,預防原來這麼簡單,96%的人不知道~

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導讀

:阿爾茲海默症,俗稱「老年癡呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

早起習慣

1

、起床後馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2

、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

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3

、每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

家務習慣

愛做飯有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

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日常生活習慣

儘量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動習慣

1

、適當出汗運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2、

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設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重隻要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、

每天步行30分鐘有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

晚飯習慣

1

、生吃洋蔥洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2

、八九點後不吃東西脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

看完了嗎?記得提醒身邊的老年人,養成好的生活習慣最重要哦~

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