讓你新陳代謝飆升的16個動作健身動作,健身必備!

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在人們日益繁忙的工作中,健身運動在生活中扮演的角色逐漸顯得重要起來,那麼健身有的效果顯著,有的效果微乎其微,是什麼原因導致這種現象的出現呢?是健身的方法以及鍛鍊的方式不對。下面我就把促進健身的16個新陳代謝的動作介紹給大家!

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立定跳遠+後跳步+側滑跳

箱式伏地挺身(胸觸地)



酒杯式深蹲推舉



單腳弓字步啞鈴前舉

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全仰臥起坐+挺髖

徒手高位保加利亞剪蹲

剪蹲+啞鈴飛鳥

側平板+啞鈴側飛鳥

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仰臥挺髖啞鈴前拉

啞鈴熊式爬行劃船+後蹬踢

啞鈴飛盤甩

直臂啞鈴交替盪握

啞鈴捶地

後轉180度登山跑

啞鈴俯身劃船+彎舉

金剛式下蹲推舉


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