一個瑜伽體式它真正能帶給你什麼?

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前屈使人謙卑,

後彎使人開放,

扭轉使人純凈,

支撐使人堅毅,

倒立使人勇敢。

你是否問過你自己,當你在練習瑜伽體式的過程中,有什麼收穫和改變?身體變得輕鬆了?心情變得愉悅了?

體式帶給你的遠不是這麼簡單!

體式讓我們有什麼改變?

如果要說體式到底改變了什麼?我想就如文章開頭說的那樣,每一個系列都有不同的作用。看似前屈,後彎,扭轉,倒立這些都是讓我們身體更加健康的一些練習方式,可是你用心琢磨和體會,就會發現,每一種方式都會讓你有所變化。

前屈

前屈類的體式會使上身和雙腿之間的夾角越來越小,就有總鞠躬的感覺。我們喜歡研究「我」,你的腦子就是你的小我(ego)的居住地,它站在你整個人的最高點,我們通過降低它的位置,來學會放下小我。比如拜日裡面的前屈,就是想太陽神致敬,心中帶有敬意,為人也會變得謙卑。同時前屈的體式還可以使人變得平靜,比如嬰兒式,就好像回到了媽媽的肚子裡,可以安撫情緒。

後彎

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細心的你可能會發現,有前屈就會有後彎,沒有哪節課你是一直在做前屈,或者一直在做後彎的。前屈教會你放下,謙卑,臣服,那麼後彎就教會你打開,接納。為什麼練習後彎人會更加的開心,開朗。是因為後彎的練習是打開你心的練習。在很多時候你都是低頭含胸在工作,在生活,在娛樂,而且當遇到危險,緊張的時候更加是將整個身體縮在一起,所以我們需要練習「打開」,同時打開有助於使你有更深的呼吸,更加充滿自信。

扭轉

有很多人練瑜伽之後皮膚變得好了,一些消化,吸收的問題也都有改善了。這是因為瑜伽里有扭轉這一類的體式存在。扭轉的體式主要會針對頸椎,胸椎,腰椎的按摩,可以讓整條脊柱的血液循環加強,緩解腰背疼痛。同時你的內臟也可以在這個過程受到擠壓,刺激,清理體內的毒素。

支撐

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支撐相對來說是很多人的短板,他需要你的專注,力量的支持,還需要更高的專注力,高效的協調整個身體,包括呼吸。長時間的練習支撐體式可以讓你的身心更加穩定。讓會讓你更加堅定的面對生活。

倒立

瑜伽非常講究平衡,不是指平衡體式哦。有前屈就有後彎,這就是一組平衡,扭轉,有向左轉就有向右轉,這也是平衡,支撐,有支撐就有伸展,這也是平衡。那麼倒立就是和生活保持平衡。我們平時都是頭朝天腳朝地的行走,偶爾也要倒過來看看世界才好呀。但是很多人一開始都是很害怕做倒立的,除了身體還沒有準備好,內心的恐懼也占了很大部分。所以當你可以很好的完成倒立的時候,你就戰勝了內心的小惡魔。

真正的瑜伽不僅僅可以改變你的身體,更多的可以改變你的內心,你的生活!

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