冬季養胃怎麼做?小小妙招竟有如此之大的效果!

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冬季養生先養胃,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」!

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不食生辛辣,忌嘴來顧它!

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胃部就像一個纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發生。

食物選擇有講究,遠離胃病不用愁!

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要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季有選擇的進食,因此,適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。其中要注意的是,因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等,因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,澱粉等,並控製食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。

正常起居身體好,規律進食才健康!

現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,可以改為一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。

全身上下齊參與,運動保暖兩手抓!

身體的健康離不開經常性的運動,一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲,適當的運動讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣,胃部保暖很重要,溫度過低會使腹部然受涼,導致胃腸不適。因此,在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。同時,胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,在養胃護胃的同時,大家還應要保持一個愉快和穩定的情緒。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。當然,以上說的一些,都是一些基本的保養方法,最重要的還是大家要堅持,因為胃腸的調養和保護不是一天成就的。



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