你有責任讓自己健康,為了所有!

ADVERTISEMENT

十八屆五中全會確定了建設「健康中國」這樣一個宏偉目標。習近平主席出席全國衛生與健康大會,提出「預防為主,將健康融入所有政策」的工作方針。李克強總理主持召開的國務院常務會議,明確提出「促進健康和食品行業的融合」。

ADVERTISEMENT

但是,我們都知道,維護國民健康,僅靠國家是不行的,我們每個人自己更要去行動。對於個人,我們最大的目標就是要從以治病為中心轉到以健康為中心」

我國人民第一位的致死疾病中風。很多人都見過中風病人,要麼偏癱,要麼失語、不能說話,要麼失明、看不見,是非常嚴重的影響身體健康和家庭幸福的疾病。中風,有許許多多的危險因素,第一位的危險因素是高血壓,此外,動脈硬化、糖尿病也會引起中風。

ADVERTISEMENT

根據世界銀行對中國慢性病調查和分析認為:如果中國現在慢性病的狀況不改變,到2030年中國將會有 3100萬的中風病人。我們現在有1100萬的中風病人,如果發展到3100萬,那麼我們的家庭能承受嗎?

身體不僅是自己的,更是屬於子女、父母和社會。

去年我們連續碰到幾個三十多歲的中風病人。有一個年輕人三十一歲,5年的高血壓,突然中風,中風以後昏迷了。在北京搶救三個多月,沒搶救過來,去世了。但是,他留下了一個10個月大的孩子,您說這個孩子怎麼辦?交給爺爺奶奶?

爺爺奶奶本身已經失去兒子,是失獨家庭,那麼大歲數也帶不了孩子,母親還年輕,可能另組家庭。您想想,這對孩子一生的打擊將會多麼嚴重。這個年輕人,如果他在天之靈還有意識的話,他一定會後悔「我為什麼沒有管好我自己的身體,而讓我的孩子十個月就沒有了父親」?

所以,我們每一個人的身體,不僅僅是我們自己的,我們對家庭有責任,對子女有責任,對父母有責任,對社會有責任。所以,我們一定要及早地來關注我們自己的身體健康,以便能夠承擔起我們應該承擔的責任。

ADVERTISEMENT

要健康,每天7個網球大小的蔬果

世界衛生組織總結了全球的研究,認為對於健康和壽命來講,影響最大的是生活方式,占60%。比如,怎麼去吃飯?以往專家給大家講,一般會說這個東西吃200克,那個東西吃300克。那麼,有多少人知道多大是200克,多大是300克呢?不接地氣,不好操作。要指導大家吃飯,就得讓大家能夠直觀地去把握。

每日要攝入4網球大小的蔬菜,3網球大小的水果,如此,才能滿足中國營養學會「每日要多攝入蔬菜水果」的建議。蔬菜水果富含纖維素、維生素C、植物色素等成分,對於腸胃不適、高血脂和高血壓的朋友來說,非常有益!

其中,蘑菇和菌藻類食物,是蔬菜中鈣和蛋白質很好的來源,不管對於健康人群還是素食人群都是非常好的食物選擇。

總的來講,針對健康的生活方式,國際上提了十六個字:合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。很多人說,這需要毅力,我這人沒毅力。實際上,行為學的研究表明,堅持三個星期,初步成為習慣,三個月,穩定的習慣,半年,牢固的習慣。我們希望大家早2017年都行動起來,把自己的健康保護好。你好、我好、大家好,大家好才是真的好!

ADVERTISEMENT