得了骨質疏鬆如何飲食對康復有益

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不論是健康的人,還是患上了骨質疏鬆的人,日常生活中都離不開食物,但對於骨質疏鬆患者而言,飲食會顯得更為重要,因為關乎到患者的康復速度。那麼,骨質疏鬆病人如何飲食才正確?

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骨質疏鬆病人如何飲食才正確

不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。

不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏製鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄,造成骨鈣流失,日久誘發骨質疏鬆。

不能吃得過鹹。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。

要注意適量攝入蛋白質,但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。

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不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現,一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

患上骨質疏鬆會帶來哪些危害

老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症,導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生,嚴重危害老年人的身體健康,甚至危及生命,死亡率可達百分之二十。

骨質疏鬆的危害主要為疼痛,身材變矮,骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等,常使病人生活無規律,牙齒過早脫落,茶飯不思,痛苦異常。

骨質疏鬆的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯症狀,而隨著年齡增加,骨鈣在不斷流失,一旦出現症狀,骨鈣常常丟失達百分之五十以上,短期治療難以奏效。

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患上了骨質疏鬆應該如何運動

踮腳:自然站立,全身放鬆,兩臂下垂,然後逐步將雙腳腳跟提起,使身體的全部重量落在腳尖上,每次鍛鍊15分鐘。

單腳跳:這是一種可以和做遊戲一樣輕鬆愉快的鍛鍊方法,鍛鍊起來非常方便。動作和金雞獨立一樣,是用一隻腳來承受身體的全部重量,不一樣的是這隻腳要不停地跳,能夠跳多久就跳多久。

"金雞獨立":自然站立,呼吸均勻,全身放鬆,兩臂下垂,然後提起一隻腳,使身體的全部重量落在另一隻腳上。感到有些累的時候就休息一會兒或者活動一下,然後以同樣的方式換另外一隻腳繼續進行單腳站立鍛鍊。

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