Lady Gaga稱霸2017年超級碗中場!獨挑大樑又唱又跳13分鐘,肚子上小肉肉卻遭無情「攻擊」?

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

圖片來自WENN/網絡

Lady Gaga亮相2017年第51屆NFL超級碗表演現場

圖片來自WENN/網絡

Lady Gaga亮相2017年第51屆NFL超級碗表演現場

ADVERTISEMENT

雖然Gaga姐完美的點燃了現場氣氛,但也有一部分人的注意力逐漸「跑偏」,發現換了套露臍裝後Gaga姐肚子上的小肉肉,比如一個吹毛求疵的粉絲寫到:「我覺得Gaga肚子上的小肉肉應該掖得再好一點!」

圖片來自社交網絡/個人博客

不論男女,凸出的「小肚腩」永遠是大家減肥過程中最大的心頭之患。有什麼方法能幫助大家儘快擺脫肚子上小肉肉的困擾呢?其實只要通過這些肚子減肥運動來鍛鍊腹部肌肉,一定能儘快塑造出平坦迷人的小腹哦!

ADVERTISEMENT

圖片來自視覺中國/網絡

站立扭腰

平坦小腹運動一:站立扭腰

這個肚子減肥運動非常簡單,隻需要站起來,然後左右扭腰,每次扭100下即可。這個肚子減肥動作雖然很簡單,但是不要小看它的作用哦,扭動可以促使腹部脂肪快速被燃燒掉,每天都堅持的話,一定會達到你滿意的效果的。

Tips1:扭腰的時候不是腿部和背部發力,而是要用腰腹部位發力,開始的時候慢慢扭動,逐漸加快,轉動的幅度儘自己能轉到的最大幅度就行,不要太勉強。

Tips2:練習的過程中儘量減少休息次數,休息時間也不要太長。

Tips3:不能在飯後馬上就進行,應該至少休息一個小時才可以做。

側身仰臥起坐

平坦小腹運動二:側身仰臥起坐

這個動作能夠鍛鍊腹部肌肉,腰腹以上部位是主要發力部位,下半身的側臥姿勢雖然加大了難度,但是能加快腹部脂肪的燃燒,使仰臥起坐瘦腹的效果加倍。另外,要注意練習的時候不要用力過度,不然腰部會產生疼痛感,並且使人很快疲憊,難以堅持到最後,特別是第一次練習時,最好放慢速度,以習慣動作為主。

Step1:首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,左手抬起來並放在腦袋後面,即和普通仰臥起坐的開始姿勢相同;

Step2:轉動下半身至呈側臥狀,然後抬起上半身,放下,再抬起,再放下,這樣上升、下落持續10遍;

Step3:恢復平躺,換右手放在腦後,下半身側向剛才的相反方向,上半身同樣做上升、下落的運動10遍。

當然對於吃貨們來說,吃著喝著就能減掉小肚子是最好不過的了,那麼以下這幾樣吃的和飲品千萬別錯過!

清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便秘,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的效果。說到效果,不得不提全球頂級的減肥營養餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等,都是眾多明星和模特們保持身材的必備品,非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐,以獨有的均衡營養專利技術著稱,達到一天一斤的極佳效果,不僅如此還能徹底改善易胖體質,被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

飲用酸奶

喝酸奶能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用後會腹瀉,這是因為益生菌酸奶中,可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵,生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控製糖的含量,或者選擇用大豆發酵的酸奶,糖的攝入就不會過多。

喝蜂蜜水幫助排便

在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。

海豹君知道春節後已經有不少姑娘們把小肚腩吃出來了,所以趁著夏天露肉季還沒到,抓緊瘦成小仙女吧!

ADVERTISEMENT