春節過後,回歸忙碌工作的同時,千萬要注意身體各方面的調養和保健!

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春節已過,團圓之後的人們陸續回到了工作崗位,但節日裡連續的吃喝玩樂避免不了會使身體倍感疲累。因此,節後要注意身體各方面的調養和保健。另外,春節過後,天氣轉暖,呼吸道傳染性疾病也進入高發期,需加強防範。

調治得當,嗬護腸胃

解放軍總醫院第一附屬醫院急救部主任 趙曉東

每年春節期間,消化系統疾病患者增幅明顯,其中胃穿孔、急性胃腸炎、上消化道出血、腸梗阻、胰腺炎等消化道疾病的急診患者占近三分之一。

這些都是因為春節期間進食了大量的肉類、油炸食品,再加上三餐不規律、暴飲暴食、大量飲酒等,造成了腸胃超負荷運轉、功能紊亂。因此,春節過後要注意調養自己的腸胃。

多數胃病都是吃出來的

大量進食油膩食物、酗酒、休息不好等容易誘發膽石症;胰腺炎最常見的誘發因素是暴飲暴食,尤其是有的年輕人飲酒過度甚至酗酒,又不注意休息,胰腺炎就會找上門,導致患者生活質量下降,甚至危及生命;暴飲暴食、過量進食還會誘發急性腸梗阻,尤其是老年人或有過手術史的人,因手術後會導致或輕或重的腸粘連。當不適當進食或進食過量時,近端腸管腔內壓力突然增大而導致腸梗阻,引起腹痛、腹脹、嘔吐等。

胃病宜「三分治七分養」

胃病與人們自身的不良生活、飲食習慣密切相關,單純靠吃藥是吃不好的,必須防治結合,三分治療,七分調養,尤其是春節之後,更應重視腸胃的調養。

1

注意飲食清淡

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節後要多吃點清淡的食物,讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。主食應以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,可起到「清火」作用,讓已經不堪重負的胃腸道得到休息和調整。

2

不渴也要喝水

節後為腸道「洗澡」很必要。要注意減少精製米、面、糖果、糕點的攝入,特別要注意多喝水,無論渴不渴,都要多喝水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

3

蔬菜水果宜多吃

節後要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果,注意補充膳食纖維。這樣不僅可以排除體內的垃圾,還具有通便和調理腸胃的作用。

4

飲食規律要養成

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有規律的生活對於腸胃的調養非常重要,要養成良好的生活和飲食習慣。如果已經得了腸胃疾病,除要按時用藥外,還要保證充足的休息和睡眠,增強自身免疫功能,抵抗疾病和促進疾病的康復。

5

加強胃部保暖

有虛寒胃痛的患者要注意保暖,避免受涼。如感到胃脘部發冷,可以多喝點小米粥,也可以喝一些生薑茶;同時要注意保持良好的情緒和精神狀態。

吃喝過量,警惕心腦血管疾病潛伏

中山大學附屬第一醫院血液內科 朱夢媛

春節期間,親朋好友團聚,吃喝玩樂的背後也潛藏著許多疾病的危險因素。春節後,中老年人尤其是患有心腦血管疾病的人群更應提高警惕。

春節長假期間,許多人會不自覺地攝入過多高脂肪、高熱量的食物,導致血管內脂質增高,血液黏稠度增加,引發心臟病等。同時,親朋好友團聚時往往會組織一些娛樂活動甚至熬夜,容易使人情緒過於激動,致使心率加快,血壓升高,加大患心腦血管疾病的風險。

建議患有心腦血管疾病的人群,飲食方面應以新鮮蔬菜為主,葷素菜合理搭配,少食多餐,根據體重的不同,控製好進食量;日常生活方面應保證充足的睡眠,保持愉悅的心情,堅持適量運動;外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現頭痛、頭暈、肢體麻木無力等症狀時,應及時到醫院就診。

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另外,早春的清晨仍然較為寒冷,室內外溫差大,容易引起感冒,而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗、腦出血。因此,運動前應先做一些準備動作,注意保暖是關鍵。

節後人潮湧動中,提防呼吸道傳染病

長沙市疾病預防控製中心應急辦副主任 張恆

春季是人禽流感、流感、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病的高發時節,且隨著春運的返程高峰,人員流動加速,部分人甚至攜帶活禽返程,導致接觸禽類較為頻繁,人感染H7N9禽流感的風險也隨之增加。

返程途中要注意避免接觸野生禽鳥、病死禽類。如出現打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染症狀時,要用紙巾、手帕掩蓋口鼻,預防感染他人;若出現發熱、咳嗽、咽痛、全身不適等症狀時,應佩戴口罩儘早就醫,若在此之前有禽類接觸史(如宰殺活禽或到過活禽市場),特別是曾接觸過病死禽類,要儘早到綜合醫院發熱門診就醫,並主動告知接診醫生自己發病前的禽類接觸情況。

醫務人員接診發熱病患,也要注意詢問是否曾有禽類接觸史,做好人感染H7N9禽流感的排查工作。

除了防範人感染H7N9禽流感,還需重點提防流感、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病以及諾如病毒引起的感染性腹瀉。

流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道感染疾病。臨床上常有發熱、頭痛、乏力、全身肌肉酸痛、鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛等症狀。

該病起病急、傳染性強,老人、兒童以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後,可加重潛在的疾病,或引發細菌性肺炎、原發流感病毒性肺炎等,易引起嚴重併發症,病死率較高。每年接種流感疫苗,可有效預防流感。

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病,常見於2~15歲的兒童,如治療不及時,還可能並發睪丸炎或卵巢炎,影響生育能力。流行性腮腺炎傳染性強,一旦患病,患者應立即隔離直至腮腺腫大完全消失。易感者可採用含腮腺炎成分的疫苗進行免疫注射。

諾如病毒感染性腹瀉是一種可引起非細菌性急性胃腸炎的病毒。病患主要表現為腹瀉和(或)嘔吐。諾如病毒感染性強,可通過汙染的水源、食物、物品、空氣等傳播。

預防關鍵:注意個人衛生,勤洗手,不喝生水,不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物,避免接觸病患及其物品。發現疑似病患要及時送醫,短時間內出現多名相似症狀的病例要及時向轄區內疾控部門報告。

編輯 || 董超

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