瘦下來,改變嚇到自己

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很多人會想說,減肥不可能,甚至說是不是真的啊,不會是PS的吧,有人甚至覺得是不是胖起來後和以前瘦的時候的對比照!其實我之前也是這樣覺得,其實減肥沒有秘訣,也沒有敲門,就在於堅持和毅力!既然可以從瘦變胖,自然也可以從胖變瘦!管住嘴、邁開腿是減肥永遠的真理,管住嘴不是節食是我們選擇一些營養全面熱量低的飲食來滿足我們的味蕾;邁開腿並不是說要拚命跑步、瘋狂運動,只是適度運動,比如每天快走慢跑30分鐘以上已經很好,試想如果劇烈運動後又瘋狂吃,你覺得會瘦嗎?肯定會更胖的,減肥只要遵守一個規律,每天攝入的食物熱量小於消耗的熱量,有熱量差就一定會瘦,只要堅持。跑步一小時消耗,很辛苦,消耗不過三四百千卡熱量,隨便吃個麵包就白跑了,所以合理安排飲食是最最只要的,管住嘴容易,死命運動真的很辛苦,瘦下來的喜悅會促使你不斷改變,接下來分享幾個減肥效果,也算給大家一些激勵吧,別讓脂肪遮住你的美!

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