居家瑜伽動作 有效緩解消化不良

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扭轉彎膝瑜伽動作一

1.平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直並與肩在一條線上。

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2.呼氣,膝蓋轉向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重複做。

功效:伸展脊椎,助於消化。

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扭轉彎膝瑜伽動作二

平躺於地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。吸氣,抬起肩膀遠離地板。吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。換到另一邊重複做,每邊重複10次。

功效:助於消化,促進血液循環。

站式瑜伽動作

1.站立,雙腳併攏,肩膀向後靠,伸直背部。

2.吸氣,雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重複10次。

功效:促進血液循環,增加能量,刺激消化系統。

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瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

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