練瑜伽,當身體出現以下情況 你要注意了!

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身體覺知是什麼?能當飯吃嗎?

瑜伽除了帶來身心健康,還有一個好東西叫做「覺知」。當你有了「覺知」,你就會知道身體需要什麼,不需要什麼,在疾病或傷痛到來之前防範於未然。

當你的身體出現以下情況

你要注意了

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1.灼痛

這肯定不是瑜伽所說的甜蜜的疼痛(sweet pain)。瑜伽體式可以強壯身體,但是如果出現灼痛,要從體式退出來。

2.脖子僵硬或疼痛

如果沒有做好正位,有些瑜伽體式會帶來脖子的傷痛。比如肩倒立、頭倒立,初學者容易擠壓脖子。

3.頭暈

是的,有些體式會讓你頭暈。比如頭往下的體式或者熱瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不暢。

4.肩膀撕裂的痛

當做支撐體式,如果腹部核心和手臂力量不夠,會給肩膀帶來壓力,最常見的就是四柱支撐。這時要退一步,膝蓋著地,甚至胸腔著地。

5.膝關節周圍韌帶痛

瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉,不是拉伸韌帶,韌帶要保持彈性,才能穩定關節。當拉伸大腿後側及內側時,膝蓋後側容易受傷,當做盤蓮花的體式時,膝蓋內側和外側容易拉傷。

沒有人比你更了解自己身體的感受,聽你身體的聲音,身體是最好的老師。

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