杜絕卵巢早衰做美麗女人

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1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品。例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

3、戒菸戒酒,不吸二手菸。

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4、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放鬆身心。加強體育鍛鍊。瑜伽、遊泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡。降低骨質疏鬆的可能性。

6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。

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7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活。能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利於卵巢健康。

8、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以,作為女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦發現自己月經量減少或突然停經,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機

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