判斷血脂高不高 身體還有三個反饋信號

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這個“看臉”發現高血脂主要是看看眼瞼有沒有“黃色瘤”。中老年人,尤其是女性,眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭或黃豆大小,邊緣略高出皮膚表面,質地較柔軟。

黃色瘤主要是因為身體里血脂太高,代謝異常,而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西,第一時間去醫院檢查血脂吧。

判斷血脂高不高,除了“看臉”以外,身體還有以下三個反饋信號!

1、間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情,幾乎每個人都出現過,但如果肚子發出隱隱陣痛,那你就要小心了。尤其是吃過飯之後,這可不是什麼慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以為抽筋,要麼是缺鈣,要麼是著涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。

當身體里的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

3、總是犯困

現在大部分人一上班就會覺得自己犯困,當然了很大一部分是勞累沒有休息好導致的,但是還有一部分是高血脂阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時,供給給大腦的氧氣就會減少,大腦缺氧了,就會犯困打哈欠,而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。

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這3個高血脂的身體信號大家一定要留意,特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號,那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

高血脂的危害?

據統計,我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的“精英”、喜歡動物內髒的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,這4類人出現高血脂的風險較高。

高血脂會導致你的身體組織、器官受到損害,而且會導致動脈粥樣硬化和冠心病等心腦血管疾病,令人聞風喪膽的心梗和心髒猝死也和高血脂有或多或少的聯系。

降血脂的首選飲食

如果是輕微的高血脂,想通過食療來改善的話,我推薦大家吃下面幾種食物。

飯後酸奶蘇子油,降脂排毒!

很多人以為血脂高,就要遠離油脂,避免血脂更高。其實這並不是對的,油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質,麗麗經常吃素,血脂依然高就是很好的證明,並且遠離脂肪油脂就不會產生血脂高!

脂肪高的人應該是低脂飲食,並非完全不食用油脂,並且要以植物性油脂為最佳,可以日常飯後吃點酸奶蘇子油,酸奶可以幫助我們改善腸道健康,潤腸通便,蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結幾率,阻止肝髒中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內髒功能時刻保持完美狀態,預防脂肪肝的形成。

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用法:飯後半個小時,5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中,攪拌均勻食用即可,也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意:每天食用油脂不宜過多,要控製總的食用量哦!

每天一杯黎王草泡水,預防心血管病!

血脂高日常要多喝水,幫助改善血液粘稠度,還可以幫助人體排毒,喝水的時候加點降脂的中草藥,效果加倍!

黎族,是海南島原住居民,黎藥具有悠久的曆史。而有著黎家三寶之稱的黎王草,其類黃酮和三萜類物質含量很高,還有多種人體所必需的礦物質、維生素、氨基酸等。

黎王草的有效物質能增強心肌收縮能力,改善血壓。其含有的黃酮類化合物和三萜類成分可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,對調節血糖血脂也可起到重要作用。

用法:每天用5g黎王草泡水喝,飲水後可以將黎王草嚼食,還可以抗癌防癌!

需要注意的是,不是控製了飲食血脂就一定不會高了。

人體內膽固醇的產生只有10%來自食物,飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人,隻吃素食也可能出現膽固醇過高,所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

所以,提前發現自己血脂有沒有變高,是預防高血脂和保護心腦血管的關鍵所在,日常多多留意身體發出的信號吧!

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