為什麼你沒有8塊腹肌?

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答:

天生的~

因為腹肌的塊數和形狀是由——

腱劃決定的!

從圖中可以看到,

腹肌是一整塊肌肉,由腱劃講之分割。

腱劃也是肌肉的結構之一,

作用是增加肌肉張力,防止肌肉撕裂。

但是腱劃不是規規矩矩的,

有可能一邊有三道一邊有四道,

有可能兩邊都只有三道,

長得挺隨意,

就出現了不對稱的七塊腹肌,

或者六塊的腹肌。

道理等同有人單眼皮

有人雙眼皮,

還有人三眼皮~

更有有內雙的、

一單一雙的。

沒有規定一定八塊腹肌。

當然啦,

腹肌人人有,

只是被隱藏在厚厚的脂肪下而已。

為大家奉上七組腹部動作。

開練吧!

NO.1 坐式縮腿

NO.2直腿提臀

NO.3 180°轉向提膝

NO.4 頭碰膝

NO.5 十字大挑戰

NO.6 控腿收腹

NO.7 V形兩頭起

訓練一定要循序漸進的增加,到力竭為一組,共四組。組與組間休息30—60秒。

每個熱愛健身的你們,都勇敢而堅定,即便全世界只有自己 也依然不忘初衷,在這條路上 努力的做著自己,但在這裡 有一群跟你們相同的人,他們互相幫助 互相鼓勵,雖遠隔萬里 但確是彼此最知音的健身知己,如果你想認識他們~ 就看這裡哦!

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