自己不受罪,家人不受累!85歲原副總理李嵐清的養生方法

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整整工作了50年,從2003年退休至今,前中共中央政治局常委、曾任國務院副總理的李嵐清笑言:「一晃退休又十幾年了,不知不覺已成了『80後』老人。」

但李嵐清說,退休了並不等於生命的終結,往往還有一段很長的晚年。如果放棄學習,沒有追求,一個人的精神生命也許就將走到盡頭。不僅如此,還可能會很快衰老,甚至帶來一系列病痛。

因此,退休後的李嵐清給自己的生活做了規劃,還編了四句順口溜:

「自己不受罪,

家人不受累,

節省醫藥費,

有益全社會。」

總之,他的目標就是使自己儘量不要過早成為社會和家庭的負擔。

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那麼,他都有哪些養生法呢?

【健身】——最愛遊泳

遊泳的普及率非常高,很多領導人都將此作為強身健體的運動項目。李嵐清最喜歡的運動項目就是遊泳了。他說:「每個星期都會堅持遊兩次,每次都能不停地遊上1000米。」

遊泳藉助於水的浮力,不需觸碰任何鈍物,是一種很安全的運動。而且,遊泳還能鍛鍊身體協調性,提高心肺功能。這幾種因素疊加起來,遊泳能成為李嵐清的最愛,並不令人意外。

【健腦】——喜歡打橋牌

對於打橋牌,李嵐清表示,自己的牌齡已有60年,覺得堅持下來對健腦很有好處。

橋牌是一項極具趣味性、競爭性、團隊性和智力性的活動,它和其他牌類遊戲都能很好地鍛鍊人的反應能力和思維能力。因此,打牌可以延緩大腦衰老。但提醒老年人打牌,一次時間不宜太長,避免久坐造成腰肌勞損、頸椎病甚至肺栓塞等。

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【讀書】——好像得了「學習飢餓症」

退休以後,李嵐清求知的慾望似乎更強了,「過去是為了工作而讀書,現在是為興趣而讀書」。用他自己的話說,好像得了「學習飢餓症」,而且感到其樂無窮。

讀書能修身養性、化疾療病,有益於健康。一代名將鄭成功寫了一幅自勉聯:「養心莫善寡慾,至樂無如讀書。」讀書不但可以獲得知識,啟迪智慧,還可以從中獲得調節情感、平衡心理、淡化鬱情和修身養性的樂趣。所以,讀書被認為是「令人心曠神怡的思維體操」。

【寫作】——熟練用電腦排版、寫書

退休後,李嵐清最得意的是學會了電腦。以前,他在批文件的時候習慣用鉛筆,然後再交給秘書去列印。退休後,他有了寫書的計劃。為了不麻煩別人,他專心學起了電腦,現在上網瀏覽新聞不在話下,還能熟練地運用電腦軟體編輯和排版。

寫作就需要動腦,勤於動腦的人,其腦血管經常處於舒展狀態,腦神經得到充分的濡養,大腦就不會早衰、過早萎縮。

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【童趣】——進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究

他還重拾「童趣」,進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究。

李嵐清自小喜愛音樂,他不僅能彈琴,唱歌也頗有水準,後來還創作過一些歌曲。他在中學時代就寫過一首《篝火邊的話別》。

李嵐清是71歲時開始學習篆刻的,他笑稱這是他「經營的副業」,不是為當篆刻家,而是為了訓練自己腦、眼、手的密切配合。

老人不妨多一些童趣、多一些愛好,不一定要有多擅長,保持一分熱愛就好。這樣可以保持與社會、大自然的廣泛聯繫,使老年人從方寸之間看到世界,無形中使老年人開闊了眼界,更加熱愛生活、珍惜人生。

本文參考資料:健康時報、人民日報海外版等

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值班主任:楊小明  本期編輯:王真

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