氣血不足的5大症狀,你中了幾個?全中的舉手!

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同樣的年紀為何李冰冰,鍾麗緹可以自信地找一個小鮮肉,而你卻只能成為一個黃臉婆?你與她們的差別在哪裏知道嗎?——氣血。中醫講究“望、聞、問、切”,其中的“望”,指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃,唇色淡白等。這多是因為氣血不足,而人最怕的就是氣血不足,尤其是女人。

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怎麼知道自己是不是氣血不足呢?

實際上,通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧!

1.看耳朵

耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。很多人年齡一大,耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋,這說明氣血已經不足了。

我們可以做個小實驗,用你的兩個手指夾住耳朵,一前一後,上下搓五六下。

【搓耳後】

耳朵顏色很紅且不容易消退,說明體內有熱。

若耳朵上的紅色很快消退,然後越來越白,或怎麼搓也不容易發紅,都是氣血不足的表現。

2.看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

3.看雙手

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(1)看溫度

如果你的手一年四季都是溫暖的,說明氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者冰冷,都是氣血不足的表現。

(2)看指腹

不管什麼年齡,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

大家可以看看自己的手指腹,是鼓起來的還是癟下去的,正常人應該都是鼓起來的,但是氣血不足的人卻鼓不起來。 也可以按壓手指肚,指肚回複速度越快的氣血越充足。

(3)看青筋

正常情況下,手背上可以有青筋,但手指上不應該有。如果在食指上看到青筋,說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到,說明腎氣不足。

(4)看掌心

大家再把手翻過來看掌心,如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深,說明小時候營養不大好,體質比較弱,氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病,要注意好好調養。

4.看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5.看頭髮

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頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮干枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

氣血不足怎麼辦?

中國中醫科學院西苑醫院皮膚科郎娜副主任醫師給出了以下方子!

1.辨證施治

證型:氣血雙虧。證候:面色蒼白或萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈目眩,心悸怔忡少寐,食少納呆,舌質淡白,脈濡細或虛大無力。治則:補氣養血。主方:八珍湯加減。方藥:熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草。

氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠誌、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補骨脂。

2.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位,對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

3.食療

(1)氣虛 ①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

(2)血虛 ①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食:當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

4.運動與養生

運動是調養氣血必不可少的重要環節,平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫有“久視傷血”之說,提醒長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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