大寒節氣 快來看看大寒如何養生

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  大寒是二十四節氣中最冷的節氣,但是大寒節氣也意味著春天離我們已經不遠了。那麼大寒節氣應該如何去養生呢,在日常生活我們應該如何禦寒呢,下面我們就一起來了解一下吧。

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  大寒,是全年二十四節氣中的最後一個節氣。每年公曆1月20日前後,太陽到達黃經300°時,即為大寒。大寒,是天氣寒冷到極點的意思。

 

  “大寒,大寒,抱成一團”,大寒來臨,到了最冷的時候。很多人感到不適,稍不注意就容易得病。所以,大寒節氣,我們特別要防“五寒”。

  1、防肺寒:喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日最常見的毛病。症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

  有“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片薑,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”的說法,可煮湯溫服後上床蓋被,微熱而出小汗,以防肺寒。

  2、防腰寒:雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。

  具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  3、防頸寒:戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

 

  穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

  4、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。天冷後“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。此時,不妨以寒製寒。

  具體的做法是:每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

 

  用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

  5、防腳寒:常用熱水搓腳。熱水搓腳要注意三點。第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處。第二是時間,每次浸泡20分鍾左右,不時添加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足後擦干,用手按摩足趾和腳掌心2—3分鍾。

 

  在我們老一輩對二十四節氣都是很了解也是很在乎的,然而現在的年輕人對節氣的觀念越來越輕,甚至很多人都不知道大寒是什麼意思。那麼我們就一起來了解一下大寒是什麼意思吧。

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  大寒節氣是什麼意思?

  大寒是中國二十四節氣最後一個節氣,過了大寒,又迎來新一年的節氣輪回,中國古代將大寒分為三候,一候雞乳,二候征鳥厲疾,三候水澤腹堅,就是說到大寒節氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類的征鳥,卻正處於捕食能力極強的狀態中,盤旋於空中到處尋找食物,以補充身體的能量抵禦嚴寒,在一年的最後五天內,水域中的冰一直凍到水中央,且最結實、最厚,孩童們可以盡情在河上溜冰。此外,大寒出現的花信風候為,一候瑞香,二候蘭花,三候山礬,亦可作為判斷大寒的重要標誌。

 

  大寒節氣的季節特征

  大寒節氣大氣環流比較穩定,環流調整周期大約為20天左右。此種環流調整時,常出現大範圍雨雪天氣和大風降溫。當東經80度以西為長波脊,東亞為沿海大槽,我國受西北風氣流控製及不斷補充的冷空氣影響便會出現持續低溫。同小寒一樣,大寒也是表示天氣寒冷程度的節氣。近代氣象觀測記錄雖然表明,在我國部分地區,大寒不如小寒冷,但是,在某些年份和沿海少數地方,全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。所以,應繼續做好農作物防寒,特別應注意保護牲畜安全過冬。

  小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。常年大寒節氣,中國南方大部分地區雨量僅較前期略有增加,華南大部分地區為5至10毫米,西北高原山地一般只有1至5毫米。華南冬干,越冬作的這段時間耗水量較小,農田水分供求矛盾一般並不突出。不過“苦寒勿怨天雨雪,雪來遺到明年麥”。在雨雪稀少的情況下,不同地區按照不同的耕作習慣和條件,適時澆灌,對小麥作物生長無疑是大有好處的。

 

  大寒節氣外出7項注意

  1、防滑雨雪天氣造成路面濕滑,因此,應注意出行安全,防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水,不要因為濕滑就蹭著走反倒容易滑倒,跟滑冰是一個道理,盡量抬起腳,實在的踩下去,這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力,會大大降低摔倒的可能性。

  2、防摔建議平常騎電動車和自行車的人們,要選擇步行或者公共交通出行。

  3、防砸另外由於部分地區降雪較大,樹木存在被壓倒的危險,行人應該盡量遠離樹木等高處建築謹防因坍塌被砸傷。

 

  4、防偷由於大雪的出現公共交通壓力驟增,我們就要格外警惕不法分子趁機作案,上車前應將提包拎在手中而不是掛在肩上,男士不要將手機和錢包放在腰間和褲兜,上車後還應時刻注意自己財務的安全,如遇故意擁擠的人則要格外小心,有情況時應高聲喊叫乘務員或者司機並報警。

  5、防撞路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛,一方面要保持車距及時踩刹車,一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備,開車的朋友除了注意以上幾點在遇到上坡路段時應保持車速換低檔,如遇熄火應及時拉手刹。

 

  6、防霧天氣的變化必然會受到影響的還有航班,選擇外出飛行的朋友要及時了解機場航班的動態信息,並跟蹤飛機可能起飛的時間以免誤機或被迫滯留在機場,耽誤您的行程,並時時關注航班情況,在等候的同時還應注意及時補充身體的能量。

  7、防磕由於雪的覆蓋,道路上許多“陷阱”會被遮住,因此,應千萬小心,注意低窪、井蓋、建築材料上的釘子等。

 

  大寒節氣養生六秘訣

  健腳

  在冬季我們必須經常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

  重視保暖

  冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

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  調神

  冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥哦。

 

  要早睡

  冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  及時通風

  冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

  粥養人

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  大寒節氣吃什麼好

  含維生素食物

 

  低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝髒、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

  含碘食物

  人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  結語:通過上文的介紹相信大家對大寒養生已經有了一個很具體的了解了,大寒節氣大家一定要注意保暖,飲食上面可以多吃點羊肉禦寒。同時也希望大家都能有一個健康的身體。

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