全天各個最佳養生時段 睡覺前來一個溫水浴

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導讀: 現今,養成已經成為了一股熱潮,養生已經不僅限於老年人,年輕人也同樣關注這方面的話題,那麼,日常生活中如何養生呢?一天中哪個時段養生最佳?下面就跟小編一起去看看。……

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濕氣重的症狀


早上起床照鏡子,發現自己眼袋浮腫;面色晦暗發黃、動不動就油光滿面;食欲下降,總是沒有饑餓的感覺,連水也不想多喝、、、你是不是也有這些症狀呢?如果有,那就說明你的身體有濕氣了!

秋來“夏”未走,身體要祛濕


漫長夏季身體長時間處於空調房中,而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物,“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒,並讓身體濕氣積累。

雖然已經進入立秋節氣,但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕,脾在體內是一個喜燥惡濕的髒器,因而其運化功能容易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,此階段養生重在防“濕”。

身體濕氣重的6個表現


1頭部。當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

3消化效果。濕邪困擾脾髒,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀,女性和中老年人特別關注這個問題!。濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

5舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6大便不成形。長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。


濕氣重怎麼調理

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白術陳皮豬肚湯


功效:健脾燥濕開胃。

材料:陳皮6克,白術30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。

製法:

1先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,

2然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鍾,調味即可。

養生功效:白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食欲,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項:本湯性溫,陰虛內熱者不宜食用。


赤小豆粉葛煲鯪魚


功效:清熱下火、祛濕潤燥。

材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生薑3片。

做法:

1赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨,切塊;

2鯪魚去鱗及內髒,洗淨,慢火煎至微黃。

3把所有材料一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升,武火煲沸後,改為文火煲2小時,放適量食鹽調味便可。

養生功效:赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。


淮山扁豆煲雞腳


功效:健脾祛濕、舒筋活絡。

材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。

做法:

1先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。

2將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效:湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且富含膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。

注意事項:雞腳建議不要用冰鮮的,否則會影響湯的鮮味。


粟米白果豬肚湯


材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法:

1粟米洗淨,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;

2豬肚衝洗後翻轉,用刀刮去髒雜,再用生粉反複洗淨,並以清水衝淨。

3一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

養生功效:濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一,其入湯後清甜可口,不但營養價值十分高,且能健脾祛濕,最適宜於時下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,其氣味清潤而不膩不滯,除了有健脾祛濕的功效外,還能清熱、益氣、健胃,為周末家庭靚湯,男女老少皆宜。

結語:今天給大家講解的幾種濕氣重的症狀與表現,你占了幾個呢?想遠離濕氣就要保護好自己別讓身體受寒了!小編給大家介紹的幾款去濕食譜,不僅美味其功效也是很好的哦!

導讀: 現今,養成已經成為了一股熱潮,養生已經不僅限於老年人,年輕人也同樣關注這方面的話題,那麼,日常生活中如何養生呢?一天中哪個時段養生最佳?下面就跟小編一起去看看。……

  刷牙的最佳時間

  刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。

  牙結石、牙垢這些不潔的物質隻能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面,繼而造成牙齒發炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鍾-60分鍾,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著,因此,牙科醫生建議大家飯後15分鍾-30分鍾內刷牙效果最佳,能有效預防牙菌斑的形成,也就不會有牙結石、牙垢的產生。

  飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。

  因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

  吃水果的最佳時間

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。

  因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

  午曬背護陽氣

  午時(11:00~13:00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。

  在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

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  晚泡腳護肝髒

  活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。

  泡腳時,水的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。

  特別是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。

  泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。

  夜間鬆養生:想樂事、鬆身體

  夜晚的到來意味著一天的結束,好好利用一天中最閑暇的時光,會使家庭生活充滿溫馨和情趣,也利於消除工作中的緊張情緒。

  這時,可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問問老人的生活、孩子的學業,將煩惱也拿出來和大家說說,千萬別憋在心里。

  總之,過一天就是過一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安穩的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時內少說話。

  因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

  此外,睡前還可以按摩,百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

  尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。

  養生不僅僅是老年人的專利哦,年輕人也要好好保養身體哦!

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