為什麼人的體溫總是在37℃左右?生活中的這些溫度,你需要記住

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每個人的體溫有所不同,但大致都在37℃左右。人類依靠先進的體溫調節系統‘以不變應萬變’,在自然界的選擇中存活下來。

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身體、皮膚、內髒各有溫度

正常人的體溫在一天24小時內會略有波動,不同時間體溫可相差0.6度。早晨6時,是體溫最低的時候,下午4時則最高。婦女月經期前或妊娠期體溫稍高,而老年人體溫偏低。

另外,肌肉活動可以產生熱量,導致體溫上升。精神緊張和情緒激動也能讓體溫升高。人在緊張的時候,體溫最多會升高2℃左右。

除了體溫外,人還有“皮膚溫”,也就是皮膚表面的溫度。在環境溫度為23℃時,人的額部皮膚溫一般為33—34℃,手為30℃,腳為27℃。

就連人的內髒也各有溫度:肝髒溫度最高可達38℃;腦產熱量較多,溫度也接近38℃;腎髒、胰腺及十二指腸的溫度則略低。

生活中的最佳溫度

35-38℃

最佳飲水溫度

這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說,衝蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,飲水和進食食物的溫度,都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說,汽水在5℃時最可口。

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39℃

洗澡水最佳溫度

洗澡的水溫應該在35—40℃之間,略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對汙染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來說也燙。

38-43℃

泡腳的最佳溫度

腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡腳,並在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保溫效果。

即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材,促進血液循環,才能真正做到為身體保溫。

32-35℃

洗臉的最佳溫度

洗臉水的溫度應比體溫低一些,32-35度之間。這個溫度,南方某些地區自來水就能夠達到,但北方則需要加熱自來水才可以。

注意,洗臉最好使用流水。如果自家沒條件令自來水的溫度達到所需溫度,也可以采用水盆,但一定要換新水多衝洗幾次,否則對肌膚健康不利。

30℃以下

化妝品的最佳保存溫度

溫度過高的地方不宜存放化妝品,因高溫不僅容易使化妝品中的水分揮發,化妝膏體變干,而且容易使膏霜中的油和水分離而發生變質的現象。

因此,炎熱的夏季不要在手袋中裝過多的化妝品,以短時間內能使用完好。最適宜的存放溫度應在30℃以下

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22-25℃

讓人精神煥發的最佳工作溫度

科學研究表明在22攝氏度下,工作效率會降低,但高於25攝氏度又會犯困。所以要適當調節辦公室的空調溫度,避免過高或過低。

20℃

人體舒適的睡眠溫度

在夏天不要將空調調製過冷,冬天同樣不能調製過高。冬日睡眠前最好用熱水泡腳,以增加全身血液循環、增高體溫、以利入眠。

但同時又要保持睡眠環境的通風,不要穿過多衣物睡覺,睡前將被子抖一下都是好辦法。

飲食中的最佳溫度

60℃—70℃煮牛奶

牛奶富含蛋白質,蛋白質在加熱的情況下會發生較大的變化,在60℃—62℃時,呈膠體狀態的蛋白質微粒出現脫水,由溶液變為凝膠狀,隨之會出現沉澱;當溫度升高到100℃時,牛奶中的乳糖開始焦化,使牛奶呈現褐色,並逐漸分解形成乳酸,產生少量中酸,使其帶有酸味,營養價值下降。

所以,牛奶不宜高溫久煮,一般在60℃—70℃時,既可達到殺菌消毒之目的,且味道鮮美。

70℃—80℃泡茶

用這個溫度的水泡茶泡出的綠茶水色香味俱佳,且茶葉中所含的維生素C、咖啡堿、鞣酸等不遭破壞。50℃—60℃衝蜂蜜水。

過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道,使之變酸,而且可使蜂蜜中的酶類物質變性,產生過量羥基甲糖醛,使營養成分被破壞。

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