11個好習慣嗬護你的胃 飲水擇時飯後莫運動

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導讀:   養胃方法有哪些?大多數的人都有胃病,特別是上班族們,飲食和作息不規律,很容易引發胃病,那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些養胃的小妙招,還……

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  養胃方法有哪些?大多數的人都有胃病,特別是上班族們,飲食和作息不規律,很容易引發胃病,那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些養胃的小妙招,還在等什麼?趕緊去學學吧!

  1.細嚼慢咽

  吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  2.飲水擇時

  最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。

  3.飯後莫運動

  俗話說,飯後百步走,活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯,應在飯後20~30分鍾開始散步,這樣有利於消化。

  4.注意防寒

  寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,故要注意保護胃部,不要受寒。

導讀:   養胃方法有哪些?大多數的人都有胃病,特別是上班族們,飲食和作息不規律,很容易引發胃病,那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些養胃的小妙招,還……

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  5.養成良好的飲食習慣

  食物以清、軟、鬆為主;進餐要科學,宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食;宜少吃多餐,飯隻吃七份飽,避免過饑或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規律的活動。

  6.溫度適宜

  飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,少吃生、冷、硬的食物,過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。

  7.避免刺激

  酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調,引發胃病,因此,要想保持或恢複胃的健康,對煙酒必須要有節製。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

  8.快樂進餐

  我們都有過這樣的體驗,心情不好的時候胃口也不好,這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大,這些對大腦皮層不斷重複的不良刺激,很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候專心感受食物的味道和口感,避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣,把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。

導讀:   養胃方法有哪些?大多數的人都有胃病,特別是上班族們,飲食和作息不規律,很容易引發胃病,那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些養胃的小妙招,還……

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  9.服藥慎重

  切記不要自己亂服藥,不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。過於寒涼的中藥如大黃、黃芩等,都不要長期服用。

  10.補充維生素C

  維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。

  11.注意飲食衛生

  生吃瓜果要洗淨,不要吃變質食品,因為被汙染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素,對胃黏膜有直接破壞作用。

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