痛經該如何緩解? 按摩一個穴位不再受折磨

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導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

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這些方法可以緩解痛經

很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況,特別是一下年輕的女孩子,在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。

服用維生素類藥物,B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。保持自己的飲食的均衡是很重要的,痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和魚肉,但是千萬不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。

加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。

導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

一、飲食

1保持飲食均衡

少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。

2不吃含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物會讓人神經興奮,如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺,而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。

3 牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好哦!

4吃香蕉

.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

5注意忌口

行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

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二、運動

1加強體育鍛煉

經痛者,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

2練習瑜伽操

練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下坐在腳跟上,或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直,盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

三、按摩

1請你的好朋友協助你。

2俯臥在毯子上,完全放鬆,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。

3一切準備就緒之後,讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。

4如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

5左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!

導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

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四、熱敷

1保持身體暖和

非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嚐試喝一杯薑茶來暖暖胃。

2多喝熱水

你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鍾,可以緩解腹部的脹痛。

導讀: 對於那些有痛經情況的女性來說,緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了,那麼女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什麼呢,如何緩解痛經呢,緩解痛經的穴位是什麼呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。……

五、藥物

1服用維生素類藥物

B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

2適當服用止痛藥

當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鍾後立刻起效,並持續12小時不疼痛。

但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以在這里提醒姐妹們不到必要的時候,盡量少用或不用。

3服用紮滿鹿胎膏

中草藥組製成的,具有調經散寒,補氣益血的作用,對宮寒或才遺傳引起的痛經,隻要堅持服用能從根本治好痛經的,膏狀吃起來簡單方便,而且對身體也沒有副作用的,長期服用還有美容養顏,延緩衰老的功效的。

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