如何調理節後綜合征 這些方法最有效

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導讀: 春節後如何調理節後綜合症,節後綜合征,都是由過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等引起的。那麼春節後如何調理節後綜合症?下面一起來看看調理節後綜合症的方法吧。節後綜合征,實際上並……

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  春節後如何調理節後綜合症,“節後綜合征”,都是由過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等引起的。那麼春節後如何調理節後綜合症?下面一起來看看調理節後綜合症的方法吧。

  “節後綜合征”,實際上並不是指某種具體的疾病,而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整,所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題,還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

  “節後綜合征”主要的生理表現為,渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。

  當出現“假期綜合征”症狀時,大家也大可不必為此而擔憂,因為這只是一種季節病,等過了這幾天便可恢複正常,也可以通過采取一些有效的手段來進行調理緩解。

  春節後如何調理節後綜合症

  1、調整心態面對上班

  積極地調整生活內容和作息時間,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用藥物,改善情緒,消除恐懼。可考慮將工作環境布置得更為溫馨一些,使自己有一個較為愉悅的心情。

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  2、調整飲食清理腸胃

  假期結束以後,適當地吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等,能有效緩解身體的疲勞感,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。

  3、調整生物鍾告別疲勞

  對於上班一族,最重要的是要把自己的作息時間調整過來,要讓生物鍾的運轉與平時一致,與正常的工作需要相適應,否則不僅自己不舒服,還會耽誤工作,影響效率。長假結束前應該注意休息,不要再安排過多的活動,做一些適當的身體鍛煉,最好晚上早一點睡覺,以保證充足的睡眠。

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  “節後綜合征”的5種症狀

  1、睡眠紊亂綜合征

  春節長假,許多人都選擇走親訪友,或外出旅遊。回來後,有些人卻是夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹,提不起精神來。眼看已經正常工作了,可是睡眠卻不正常。

  2、消化不良綜合征

  在春節長假里,串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴,頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食,一天到晚嘴閑不著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見就惡心。

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  3、沉溺網絡綜合征

  平時沒有時間上網玩,這下可有大把的時間了。春節長假期間,不少人是足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網絡,不是下棋就是聊天或者玩網絡遊戲。幾天下來,隻覺得頭重腳輕,眼睛發干,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征。

  4、麻將綜合征

  春節長假,有些人為了過足麻將癮,夜以繼日地壘“長城”。然而,有的人過完節上班後病便來了,低頭時間稍微長些,頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛,頭也好像有個緊箍咒,那脖頸也是酸痛不適,不能伸展。

  5、上班恐懼症

  春節長假過後,總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀,全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

  如果出現以上“假期綜合征”症狀,就一定要“對症下藥”及時調理了。

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