小寒養生 小寒多吃這些身體才健康

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  小寒節氣的到來就是代表著冬天更加的寒冷了,小寒節氣我們就要好好的做好保暖工作了,這樣我們來年的身體才能更健康,這就是小寒節氣養生的重要性,那麼小寒節氣各地有哪些風俗習慣呢?下面就跟小編一起來了解一下的!

  小寒節氣的各地的民俗大有不同,而且各地的寓意也有很大的不同,下面就是詳細的介紹的。

  小寒節氣

  小寒節氣的到來,意味著進入了隆冬季節。民諺有雲:“小寒大寒,滴水成冰”。小寒是一年中最寒冷日子開始的標誌,民間曆來有“小寒勝大寒,常見不稀罕”的古諺。

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  舊歲已近暮,新歲將登場。寒冬到了,春天還會遠嗎?

 

  小寒天氣漸冷,全國大部陰雨

  據中央氣象台消息,小寒當天新疆西北部、黑龍江中東部、山東西部、西藏東北部、青海南部等地的部分地區有小雪或雨夾雪;江淮西部、江南大部、華南中東部、西南地區東部及台灣等地有小到中雨,其中,福建東部沿海、台灣東部局部地區有大雨。內蒙古中東部等地有4~5級風。東海大部、台灣海峽有5~7級、陣風8級的東北風。

  小寒三候

  雁北鄉:小寒之日“雁北鄉”,這個“鄉”是趨向,北飛雁已經感知到陽氣,是為先導。

  鵲始巢:小寒後五日“鵲始巢”,喜鵲噪枝,已經開始築巢,準備繁殖後代了。

  雉雊:再五日“雉雊”。雉是野雞,陽鳥,雊(gòu),求偶鳴聲,這時,早醒的雉鳩就開始求偶了,早春已經臨近。

 

  小寒民俗

  采購年貨,準備過年

  俗話說,小寒大寒,冷成冰團。

  生活上,除注意日常保暖外,進入小寒年味漸濃,人們開始忙著寫春聯、剪窗花,趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等,陸續為春節作準備。

  飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。

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  據《津門雜記》記載,天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產,用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉,隻留菜心,離地二寸左右,以糞肥覆蓋,勿透氣,半月後取食,脆嫩無比,彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了,各種蔬肉食,四季都有,不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

 

  臘八喝粥,各地不同

  飲食上“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中記載:“臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、鬆子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染。”

 

  從元代開始,皇宮到民間都時興“九九消寒圖”,該圖上書“亭前垂柳珍重待春風”,每個字(繁體字)都是九筆。每年冬至節前掛在室內,從頭九第一天開始填起,逐日填廓,每天一筆。每填寫完一字,便過一九,句成而九九八十一天盡。小寒節氣正值三九嚴寒,所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯系。數九計數,書法描紅,既能求得消寒,也算是冬日里一種不錯的消遣怡情的養生方法。

  每個地方的飲食不同,所以民俗也有所不同哦!

 

  南京:吃菜飯

  到了小寒,老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同,有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁,再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的,香鮮可口。

  廣州:吃糯米飯

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  廣州傳統,小寒早上吃糯米飯。為避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把臘肉和臘腸切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎蔥白,拌在飯里面吃。

  天津:吃黃芽菜

  據《津門雜記》記載,天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產,用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉,隻留菜心,離地二寸左右,覆蓋勿透氣,半月後取食,脆嫩無比,彌補冬日蔬菜的匱乏。

 

  小寒重“三防”

  1、防寒——要護頭

  “寒性凝滯,寒性收引”。中醫認為,天氣寒冷,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。小寒時節,保暖是第一要務。

  小寒的時候需要注意哪些問題呢,平時要怎麼做才能保證不生病呢?

  小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,並且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。

 

  除頭部外,腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病,膝關節保暖也很重要,不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。

  2、防燥——內服+外用

  內服:除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

  外部保濕:可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將干淨的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干淨的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,還能除菌、添香。

 

  3、防外感——常伸腰

  小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱,可增強禦寒能力。

  此外,小寒後天氣寒冷,適當的體育鍛煉和戶外活動,能夠增強身體禦寒能力。但小寒節氣的運動要注意適度。一是在日出後才開始鍛煉,二是準備活動必須要做。還須注意,運動不要練到大汗淋漓,鍛煉後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

 

  結語:中國自古就有二十四節氣,每個節氣對應不同的農時活動,所以大家平時了解一些節氣常識還是非常重要的哦!希望上述介紹的這些小寒的保健常識和方法對大家能有幫助哦!

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