寶寶挑食怎麼辦 五招讓他改掉毛病

n>i>
ADVERTISEMENT

導讀: 孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關鍵因素來自爸媽。如果飲食環境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調,孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處於良好的飲食環境中,才能奠定日後健康的基礎。1、管理好冰箱櫥櫃多數的父母都知道食品與營養影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?試著改變環境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮……

ADVERTISEMENT

  孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關鍵因素來自爸媽。如果飲食環境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調,孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處於良好的飲食環境中,才能奠定日後健康的基礎。

  1、管理好冰箱櫥櫃

  多數的父母都知道食品與營養影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?

  試著改變環境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材,從而變成一種習慣,久而久之就能遠離不健康的食物了。

  2、把創造力加進食物里

  準備健康的食物還要帶點創造力!父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃,那麼孩子也可能出現一樣的反應,如何讓孩子接受健康飲食呢?父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調方法,甚至是餐具的選擇,這都可能產生意想不到的效果。 此外,孩子喜歡自己決定一些事情,讓孩子參與食物的製備與設計,也能提高食物的接受度。

導讀: 孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關鍵因素來自爸媽。如果飲食環境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調,孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處於良好的飲食環境中,才能奠定日後健康的基礎。1、管理好冰箱櫥櫃多數的父母都知道食品與營養影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?試著改變環境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮……

ADVERTISEMENT

  3、用餐氣氛要安排

  有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視,在這種情況下,不但破壞了用餐的氣氛,而且孩子根本不知道自己吃了什麼,也不清楚吃了多少。這樣容易導致孩子不重視正餐的需要,轉而以零食為主。

  父母在安排好適當的用餐時間及固定的用餐空間後,應以堅持但不破壞氣氛的態度,要求孩子遵守用餐的規矩,讓他了解用餐的重要性,專心吃完飯。

  與家人一起用餐是很好的學習情境,但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食,以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中,記得不要以零食為獎勵或交換條件,如吃完飯後給一顆糖果,以免功虧一簣,破壞了辛苦建立的健康食物環境。

導讀: 孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關鍵因素來自爸媽。如果飲食環境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調,孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處於良好的飲食環境中,才能奠定日後健康的基礎。1、管理好冰箱櫥櫃多數的父母都知道食品與營養影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?試著改變環境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮……

ADVERTISEMENT

  4、爸媽放下自己的偏好

  幼兒的飲食問題一直是許多父母教養孩子時的一大困擾,如果能放下壓力,以輕鬆與正確的態度來面對,可避免陷於親子關係緊張的局面。

  在食物的挑選與烹調的安排上,請先放棄自己對食物的喜好,盡量在孩子的環境中安排新鮮天然的6大類食物(奶類、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類),製作健康的餐點供孩子選擇。如果食物被孩子拒絕時,也不用氣餒、生氣,應尊重孩子,先改用同類別的其他食物,再運用一些創造力改變供應的模式,以增加孩子對食物的接受度。

  為孩子營造一個愉快且健康飲食的環境是父母的責任!在這樣的環境中,孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物,自然養成不偏食的飲食習慣,奠定了未來健康的基礎。

導讀: 孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關鍵因素來自爸媽。如果飲食環境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調,孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處於良好的飲食環境中,才能奠定日後健康的基礎。1、管理好冰箱櫥櫃多數的父母都知道食品與營養影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?試著改變環境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮……

  5、選擇綠燈食物

  用“綠燈走,紅燈停,黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

  綠燈食物 含有人體必需的營養素,有助健康,適合每天選用,包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

  黃燈食物 含有人體必需的營養素,但糖、油脂或鹽分含量稍高,要酌量選用,如炒飯、漢堡等。

  紅燈食物 隻提供熱量的食物,糖、油脂和鹽分過高,其他營養素含量很少,隻能偶爾滿足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

ADVERTISEMENT