冠心病的飲食 冠心病三餐飲食療法推薦

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文章導讀

冠心病飲食療法要主食和副食進行搭配,粗細適合,在控製總量的前提下,主食可多選擇燕麥蕎麥小米、粗糧等。

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糖尿病很容易並發冠心病。一般認為,糖尿病人發生冠心病的機會是非糖尿病患者的2~4倍。在糖尿病人的死亡原因中,冠心病占首位。

其一,是因為糖尿病是以高血糖為主要表現的全身性代謝紊亂性疾病,所以常伴有脂質代謝紊亂、高脂血症和高血壓

其二,是由於糖尿病人血中葡萄糖濃度增高,糖化血紅蛋白增加,血紅蛋白攜帶氧的能力降低,心肌缺氧,導致冠狀動脈內膜損傷。各種因素互為因果,進一步發展成為動脈樣硬化,導致嚴重的冠心病。有研究提出“糖尿病是冠心病的等危症”的說法,因此,糖尿病人要“特別警惕”冠心病的發生。

冠心病的飲食療法舉例,全日三餐主、副食總量如下:

例一、

主食300克(6市兩),牛奶250克(半斤,不加糖)、瘦豬肉50克(1市兩)、帶魚(去油)125克(2兩半)、豆腐100克(2市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)、植物油8克。

例二、

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主食300克(6市兩),豆腐250克(半斤)、烹調油8克、瘦豬肉50克(1市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)。

☆在控製總量的前提下,主食可多選擇燕麥、蕎麥、小米、粗糧等。

冠心病有三保健法則

一般常見的預防冠心病的方法有:

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉),與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力活動,如苦思冥想等動靜結合的活動,可以控製體重指數(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對於預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒,如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發潛在的致命性心髒病,如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血,導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態,避免緊張、激動、發怒等,不僅是預防冠心病的重要方法,也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

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地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預防作用,對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心髒病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發病率明顯下降。

幾招按摩手法幫您預防冠心病

隨著發病人數的增多和發病年齡的下降,冠心病的預防越來越成為人們關注的內容。大量冠心病的預防方法不斷出現在我們眼前,面對這些繁複的方法,專家提出了一種簡單的按摩方法,對冠心病的預防很有效。

1、壓內關:以一手拇指指腹緊按另一前臂內側的內關穴位(手腕橫紋上二指處,兩筋之間),先向下按,再作向心性按壓,兩手交替進行。對心動過速者,手法由輕漸重,同時可配合震顫及輕揉;對心動過緩者,用強刺激手法。

2、抹胸:冠心病的預防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹,兩用手交替進行,按抹4×8次,按摩時不宜隔衣。

3、拍心:用右手掌或半握拳拍打心前區,拍打6×8次,拍打輕重以患者舒適能耐受為度,也是冠心病的預防方法之一。

這些冠心病的預防方法,對於已經發病的患者也是有著很好的輔助治療效果。冠心病的預防是很重要的,一旦發病,往往是久治不愈,給患者帶來莫大的痛苦。當然,做好冠心病的預防,也是有發病的可能的,不能忘了進行治療。

預防冠心病忌胖是關鍵

冠心病是種常見的心腦血管疾病,該病對患者的日常生活會造成一定的影響,因此愛護心髒成為了首要關心的事情。據研究報告,一個人處於肥胖狀態的時間越長,患冠心病的風險也越高。

肥胖會使人易患心血管疾病,而美國全國心、肺、血液研究所的調查發現,對於胖人來說,如果不及時減肥,“胖齡”越長,患冠心病的風險越高。這里所說的“胖”包括整體肥胖和腹部肥胖。

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