這4個壞習慣不戒掉,離尿毒症就不遠了!

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如果把人體比作一個運轉的公司,腎髒絕對是那個默默干活、任勞任怨的好員工。兩個像拳頭大小的腎髒,每天濾過和清潔的血液有200升,相當於10桶飲用水的量!並且,腎髒還有“輕傷不下火線”的特點。腎髒不但有巨大的代償功能,發生病變後症狀往往非常隱匿,以至於被很多患者忽視,等惡化到了終末期,痛苦不堪。這里,小編帶你關注腎髒健康,讀懂它發出的“維修信號”。

黃金腎髒9標準

經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什麼樣?如果以下9個標準你都達到了,那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎髒”。

1.聽力清晰:耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。

2.皮膚有光彩:腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

3.頭髮烏黑:腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫發。

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4.骨骼強壯:中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。

5.記憶力好:腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6.尿液清澈泡沫少:若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7.早起身體沒有浮腫:腎髒是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎髒問題。

8.精神不足:當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9.血壓正常:腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎髒損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎髒已經受損。正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎髒要從生活點滴入手,避免以下4種惡習是護腎的第一步。

1.吃得鹹:飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的,攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎病。

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2.經常憋尿:尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作,會損害腎功能。

3.大魚大肉,愛喝啤酒:吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發腎髒疾病。

4.不愛喝水:如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石,嚴重者可能會導致尿毒症等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。要讓腎髒遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規律。

專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題,控製好血糖和血壓非常重要。另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。最後,腎髒的日常保健也很重要,這幾種有益腎髒食物:雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。

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