如何養腎 養腎等於養命男女都要養腎

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文章導讀

很多人都以為養腎是男人的事,其實男女都需要養腎,腎髒對於女性的皮膚和身體都有十分重要的意義,所以養腎補腎不僅僅是男人的事,女性也應該及時的補腎。

養腎等於養命男女都要養腎

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫,腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現,陽萎、遺精、早泄。

腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力,凡糖尿病,高血壓,高血脂,腦血栓,尿毒症,腎功能衰竭等,都是腎虛晚期導致的腎病並發症,而早期隻是覺得有點腎虛,多數人以為自己沒病都不會注意,從而忽視了對腎髒的保養。測一測自己是不是腎虛,以下症狀,如果你有其中三條,當心了,可能你的腎已經出現了虛弱症狀:

男人腎虛症狀

1、腎虛的症狀在意誌方面表現為:信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

2、腎虛的症狀在性功能方面表現為:性功能降低,性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。

3、腎虛的症狀還可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發白發、頭髮脫落或須發早白,牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、干燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性,鬆弛發胖;嗓音逐漸粗啞,男人早禿等。

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4、經常感到無名低熱,臉頰泛紅,並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛症狀

很多女人以為腎虛隻是男人的事情,補腎是男人的專利,根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛,在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢?這可能是腎虛惹的禍。

1、記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。

2、月經不調。月經常不規律,常推後或提前一周以上,月經淋漏、經行期長,量少卻淋漓不淨,甚至導致不孕。

3、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼欲望,丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。女人乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積。

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。

6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼,並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈,常感到眼睛疼痛,並且眼花,看東西不再有明快的感覺。

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7、小便出現問題。晚上經常起床,白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的症狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老在做夢狀態,質量很糟糕。

1、對證調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,冬季養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫認為,黑色食品能入腎強腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

2、按摩養腎法

按摩是冬季養腎的有效方法。常采取兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎髒功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。

3、叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點:第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦,含津液滿口之後再咽下,意送至丹田,此為叩齒吞津。第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆為一次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

4、早睡晚起,避寒保暖

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冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:早睡晚起,避寒保暖。《黃帝內經》稱:“冬三月,早臥晚起,必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。

5、冷面、溫齒、熱足

冬季是一年中最寒冷的季節,所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益,如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷面”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。

中醫認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以從以下四個方面著手:

1、調暢情誌

“恐則傷腎”,隻要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五髒六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

2、愛護脾胃

養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。隻要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

3、節勞養血

養腎之道,還要節勞,勞逸適度,才是保精之法。縱欲耗精,人人皆知,但精成於血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保精又養血。

4、起居有常

古人曾提出“春夏養陽,秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭於步”,以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭於日”,以溫養陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺,對於白血病的治療大有幫助。

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