冬季泡腳講究科學方法 如何泡腳更健康

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導讀:   冬季天氣寒冷,在寒冬的夜晚,很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣,這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷,還具有舒緩心情,減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法,……

  冬季天氣寒冷,在寒冬的夜晚,很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣,這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷,還具有舒緩心情,減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法,那麼在冬季該如何泡腳更健康呢?下面就跟著小編一起來學習下吧。

  1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部,且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過,這樣才能最大限度地起作用。

  2、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮,天天都想按。其實,隻有治療疾病時,才需要每天按。如果隻是以養生為目的,可以天天熱水泡腳,但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血,即使使用輕柔的手法做按摩,也會因為氣血循環加快,有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天,就能讓身體充分休養,恢複受損耗的氣血,達到養生的目的。

導讀:   冬季天氣寒冷,在寒冬的夜晚,很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣,這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷,還具有舒緩心情,減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法,……

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  3、按摩的力度要適當。足底按摩的各種手法都是為了舒適,放鬆,以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療,也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了,說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患,然後采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療,將壓痛逐漸減輕。真的生病了,當然還是需要請醫生診治。但現在城里人的很多亞健康問題,足療可以非常有效地給予緩解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題,足療效果很不錯。

導讀:   冬季天氣寒冷,在寒冬的夜晚,很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣,這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷,還具有舒緩心情,減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法,……

  4、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停地添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。

  溫馨提示:冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快,緩解壓力,還有助於提高睡眠質量。養成睡前泡腳的習慣,好處多多,那麼何樂而不為呢?

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