揭枕頭與頸椎的緊密聯系 男女睡覺用這種枕頭竟能治病

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導讀: 枕頭是我們日常生活中必備物品,也是我們很多人在選擇的時候都很苦惱的。因為枕頭的不合適,導致了全身的不舒暢。那麼到底用哪種枕頭好呢?頸椎病用什麼枕頭好呢呢?一起來看看吧。……

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男女睡覺用這種枕頭竟能治病

人在仰臥時頭部其實並不需要枕頭,但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度,但側臥時,為彌補肩部到頭部之間的距離,則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭,而且此高度必須是使用時的壓縮後高度,比如身高為160-170cm的成人在側臥時就需要18cm左右高度,身高為150-160cm的成人側臥時需要16cm左右高度,否則,高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。

寬度

最好比肩膀要寬一些。

硬度

稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。由於體型不同,側臥時,不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人,由於肩寬、頭寬、頸長各不相同,側臥時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。

選擇枕頭時要根據個人情況決定,不宜過高,以自己覺得舒服為宜,枕頭要枕到頭和頸部的連接部位,不要枕到頭頂造成頸部騰空,會影響供血,新出生的嬰兒可以不枕或枕點毛巾即可。

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怎樣的枕頭對睡眠和健康最有幫助

根據專家說法,人們花很多心思選擇床墊,可是對於枕頭的選擇卻很隨便。其實,這兩者幾乎是一樣的重要,尤其是頸項和床之間的距離,是購買枕頭時最重要的考慮。

填充物

首先,枕頭應該與頸部、背部和臀部成為一條直線,以便讓脊椎柱盡量伸直。不管是什麼樣的材料和形狀,包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭,柯瑞格醫生都把它們分成兩類:天然類與化學合成類。天然類的填充物,如絨毛和羽毛的枕頭,就很好,因為它們可以阻止塵蟎的入侵,變換姿勢的時候容易隨之變形或折成兩半,既保持涼爽又很耐用。化學合成類枕頭的優點是保持形狀和高度,但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半。柯瑞格醫生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭,因為睡眠的姿勢一變,你醒來時會感覺不舒服。

睡覺的姿勢

側睡的人應該選擇能夠保持頸部與身體成一直線,耳朵和頸項之間有距離的枕頭。柯瑞格醫生認為,側睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭,因為絨毛和羽毛的枕頭會隨著使用者的姿勢而變形。但是對於側睡者來說,稍微堅定一點的化學合成類枕頭可能更好,因為它們可以提供長久的支持,不會使頸部與身體應該保持的直線變成曲線。

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不要忽視枕頭對頸椎的作用

我們經常聽到“高枕無憂”這個成語,從字面上進行理解,枕頭高了比低了好,但是專家介紹,枕頭並非是高了就好。其實,在前十幾年間,人們對枕頭的作用的認識就有了不小的變化,但是枕頭多高才合適?是不是不要枕頭了就更好呢?

以前人們發現自己患有頸椎病,往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因,其實不然,我們經常忽略了每天都在使用的枕頭,枕頭為什麼這麼重要,專家這樣介紹:我們每天都在床上睡8個小時左右,在睡眠時,枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具,枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線,既是頸椎外在肌群平衡的保證,還保持著頸椎管內生理結構狀態。

我們都知道,只有正常的椎管,才不會對氣血有所阻礙,經絡才能保證暢通,所以,枕頭選擇和使用不當,在破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡的同時,也影響了我們頸椎管內部,對我們的頸椎造成了傷害。因此,枕頭的高低非常重要。

那麼枕頭的高低如何確定呢?我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸狀的,當我們仰臥時,枕頭過低會造成頭頸過度後仰,使前凸曲度加大,這時,我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺,這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大,時間稍長些,就會感覺很疲勞,肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候,頭頸又是過度前屈的,使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損,引發或加重頸椎病,所以過高和過低都是不可取的。

專家建議,每個人根據自己的身體情況,睡眠習慣,不斷摸索枕頭在使用時的舒適度,以頭頸部舒適、睡眠質量高等為衡量標準,為自己調整枕頭的高度,或者是到醫院做相應的檢查,請專家為自己提出枕頭高度的建議,以保證枕頭對自己的頸椎起到相應的保護作用。

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如何選擇適合你的枕頭

選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。

高度

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。枕頭太高,會使頸椎慢慢變形,頸部肌肉勞損,還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時,呼吸會不順暢.容易出現口干、嗓子痛、打奸等情況,醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好,同樣對頸椎不利,容易張口呼吸、打奸,醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

那麼,枕頭多高才合適呢?這要因人而異,與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。枕頭的合適高度一般為10一15厘米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

另外,高血壓、心髒病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些,低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

硬度及彈性

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小,局部壓力大,睡上去很不舒服。枕頭太軟,頭會陷進去,影響血液循環,使頭部麻木,也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大,否則脖子很累,容易造成頸部肌肉損傷。

材料

枕頭內填充的材料有很多種,可根據自己的喜好選擇。

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蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料,軟硬適中,透氣性好,這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化,睡起來很舒服;但彈性較差,在頭部活動時會出現響聲,影響人睡,不適合容易失眠的人使用。

人造纖維

化纖材料清洗很方便,但普通的枕芯透氣性不太好,用一段時間後彈性降低,容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等複合材料,透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

乳膠

乳膠的彈性好,不易變形,支撐力強,而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵,不會引起呼吸道過敏,特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

羽絨

這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好,鬆軟舒適。但不能水洗,而枕芯幾個月要清潔一次,一兩年要換新的。

蕎麥皮枕頭晾曬一下即可,不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗,一般能用洗衣機洗,要漂洗干淨,把水擠干或甩干,平放曬干即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水衝淨.再用干布包裹吸水,放在陰涼通風處吹干即可。不能放在陽光下曬,以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下,用手輕輕拍幾下即可。不要水洗,以免羽絨結球。

結語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了枕頭對於人體的重要性都有哪些了吧。枕頭是我們每天睡覺的必備物品,但是什麼樣的枕頭才真正適合你,你現在都知道了嗎?希望小編的介紹對大家有所幫助。

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