我和小夥伴們都驚呆了! 簡單小動作勝過速效救心丸

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導讀: 心髒是生命活動的象征,由於環境等問題,很多人的心髒都有些問題。太極拳的好處是強身健體、延年益壽,太極拳的特點非常適合心髒不好的患者練習,下面我們學習一下太極拳教程,看看心髒不好如何練習。……

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練太極拳滋養心髒

進入到了冬季,很多心髒毛病在這寒冷的季節里會複發,冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳,對我們的心髒有強大的作用。

用現代醫學分析,內髒運動可使腹腔內髒血液更新,能將髒器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張,減少血管阻力,減輕心髒負荷。有利於心髒輸出,使微循環暢通 ,有益於內髒器官營養的補給和器官的正常代謝,有效增強腹內各髒器的生理功能, 對血壓的調整也有良好作用。

內髒運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快,減少內積物在腸道內的停留時間,軟化便塊,消除各種消化道症狀。例如,人體消化系統,受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。如果平衡紊亂 ,胃腸蠕動就會出現異常 ,就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等症狀。

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如果進行內髒運動,引導內髒之間活動,直接撫摩消化管, 使所產生的撫摩作用,通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導 ,從而調整自主神經,恢複平衡狀態,使之恢複正常功能 。並通過神經反射,實現胃腸功能的改善 ,使消化系統的功能恢複正常。

內髒運動可通過加大脾髒的血流量 ,進而提升脾髒免疫功效。施以相關引導方法,所產生的“泵”效應,促使內髒器官血液更新。新鮮的血液能給內髒提供充足的免疫成分,增強人體的免疫力,促進正常免疫細胞增長。施以相關引導方法所產生的“泵”效應促使內髒器官血液更新。新鮮血液帶給內髒器官較充足的免疫成分,可有效增強人體免疫功能,有望促進正常免疫細胞的生長。

導讀: 心髒是生命活動的象征,由於環境等問題,很多人的心髒都有些問題。太極拳的好處是強身健體、延年益壽,太極拳的特點非常適合心髒不好的患者練習,下面我們學習一下太極拳教程,看看心髒不好如何練習。……

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太極拳對心髒的作用

要說太極拳對於心髒的作用,我們先簡單了解心髒疾病的一些種類。心髒病是心髒疾病的總稱,包括風濕性心髒病、先天性心髒病、高血壓性心髒病、冠心病、心肌炎等各種心髒病。研究表明,凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動,都有助於心髒功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動,能夠增強心血管功能、提高心髒活力,降低患心髒病的風險。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”為目的的運動鍛煉,要想達到理想效果,必須有一定的強度。

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對於這種“強度”的理解,太極拳的要求是非常到位多的。太極拳的動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心髒得到充足供血,但又不會加快心律,加重心髒的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經常鍛煉太極拳,對心髒病有防治作用。

練習太極拳時,練習者排除一切雜念,全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。所以說,練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒,可以使“心”靜下來。

在運動過程中,下肢肌肉的交替收縮與放鬆,使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來,就有可能保證心髒在舒張期處於良好的充盈狀態,心舒期心室容積增加,可增強心肌收縮力量。所以經常打太極拳可以使心髒跳動有力,有效地提高心血管系統的工作能力。

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