大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略

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導讀: 大暑節氣是二十四節氣之一,在每年的7月22日至24日之間,大暑節氣是一年最熱的一個時節,我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,所以在這個時節要特別注意養生,做好防暑消暑的工作,……

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  大暑節氣是二十四節氣之一,在每年的7月22日至24日之間,大暑節氣是一年最熱的一個時節,我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,所以在這個時節要特別注意養生,做好防暑消暑的工作,調整飲食,那麼大暑節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹大暑養生全攻略,一起來看看。

  衣:選擇棉、麻、絲等天熱材料

  夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

  同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發酵,加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發過敏和多種皮炎。

  專家建議:

  棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。

  麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越涼快。

導讀: 大暑節氣是二十四節氣之一,在每年的7月22日至24日之間,大暑節氣是一年最熱的一個時節,我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,所以在這個時節要特別注意養生,做好防暑消暑的工作,……

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  食:以補氣健脾、消暑生津為主

  大暑是夏季最炎熱的一天,俗話說“小暑不算熱,大暑三伏天” 。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備。在飲食上也是非常的重要的,那麼在大暑吃什麼呢?

  我國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵於枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現,這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。

  1、蛋白質供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質的 供應必須酌量增加,每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得,動物 蛋白除了奶製品外, 還要適量的吃點肉,例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。 在食用鴨肉時最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補 的效果,又能夠健脾、益氣、養陰。

  2、益氣養陰的食物不是不能少的

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常 是“無病三分虛” 。因此,除了及時補水,還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

  3、盡量要多吃苦味食物

  苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節,適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食欲,不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之,還能夠預防中暑,能夠一舉兩得。

導讀: 大暑節氣是二十四節氣之一,在每年的7月22日至24日之間,大暑節氣是一年最熱的一個時節,我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,所以在這個時節要特別注意養生,做好防暑消暑的工作,……

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  4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

  綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。

  補氣健脾,消暑生津

  大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀,此時飲食宜清淡多樣化,以補氣健脾、消暑生津為主,可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

  住:起居調養——睡好子午覺

  大暑節氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質虛弱者,避免在正午烈日下出門,汗出後及時更換衣物,避免汗出後受涼感冒。同時,室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免汗出後直對風扇或空調吹風,避免感冒。

  另一方面,大暑天氣炎熱,人們容易感到疲倦,此時要注意睡好子午覺,適當午睡半小時,以保持精力充沛。

導讀: 大暑節氣是二十四節氣之一,在每年的7月22日至24日之間,大暑節氣是一年最熱的一個時節,我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,所以在這個時節要特別注意養生,做好防暑消暑的工作,……

  行:大暑出行需要防中暑

  所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處於大暑中的人們,會被熱氣籠罩。在大暑中,我國很多地區的氣溫會高達40℃,在這樣炎熱的天氣中,人們如何做好大暑養生?下面大家看看下面地介紹吧。

  在大暑中,人們最容易出現的情況就是中暑。人們對於高溫比較難以招架,中暑也是分為很多種情況的,下面小編就為您介紹中暑這一病症,在您的生活中,為了您自身的健康,要謹防中暑。大暑養生怎麼做呢?

  中暑這種情況,包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會表現為口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,惡心,全身疲乏,四肢無力及發麻,注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對於這種情況,人們需要盡快到涼快地地方,或飲用一些解暑的飲品。

  相比起先兆性中暑,輕度中暑會比較嚴重一些,輕度中暑的朋友們,會出現發燒的症狀,此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對於這樣的情況,人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。

  重度中暑比起上述情況,比較嚴重一些。如果出現重症中暑,人們會出現昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時人們盡量盡快將患者送入醫院進行救治,嚴重的情況下,中暑也是會危機到人們的生命,因此人們不容馬虎。

  大暑養生對於朋友們的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物,在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食,提高自己的免疫力,多加運動增強自身的體質。

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