史上最全最有效的健康冷知識!

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(文章較長,可以直接找老鐵需要的板塊)

日常

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

3、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

4、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

5、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

6、生理期注意保暖

7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

8、睡前三小時不要吃東西. 會胖

9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病

10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

12、每天十杯水. 膀胱癌不會來

13、白天多喝水. 晚上少喝水 14、

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因為需要花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

17、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

18、 10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉櫻桃

19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

20、 最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

21、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑製製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

22、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

23、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

24、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

25、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
26、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥, 一天一顆,才能讓自己有個
干干淨淨的肺
27、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
28、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
29、抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
30、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
31、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
32、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
33、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
34、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
35、不抽煙. 拒吸二手煙
36、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物
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37、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
38、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
39、每天攝取均衡的飲食, 不過量
40、維持理想體重. 不過胖 ,保持規律的 生活與運動,正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

關於熬夜

免疫力下降:經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

視力模糊:長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
誘發心血管疾病:熬夜會擾亂生物鍾,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
胃腸道功能紊亂:熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
皮膚干燥、青春痘:晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
內分泌失調:女性長期熬夜會改變身體原有的生物鍾,將導致一系列內分泌功能的失調,隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。
患慢性病的幾率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。

針對熬夜

1.睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。

2.早上醒來後不要立即起床,可以在床上稍微小睡20-30分鍾,這樣有利於精神的恢複。

3.早上起床後喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃起到了清理作用。

4.早餐一定要吃好,青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品,每天定時定量食用,不要暴飲暴食。

5.牛奶中含有的某些成分被人體吸收後,能夠有效的緩解疲勞,熬夜後要想恢複,牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。上班的路上可以進行一些戶外有氧運動,比如快走、慢跑等等,日光可以調節生物鍾,幫助我們盡快地恢複身體機能。

6.睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食,這些都嚴重影響你的睡眠。

關於易怒愛生氣

1、傷腦氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。

2、傷神生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神誌恍惚,無精打采。
3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
7、傷肝人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。

脾氣暴怒的男人容易猝死,脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風,也容易發生猝死。愛發脾氣的女性卻不會因此而面臨較常人要大的中風或心肌梗死的危險 。

關於抑鬱

1.一位抑鬱症患者會持續不斷地感到卑微、絕望、焦慮、憤怒和悲傷——甚至到了為此自殺的程度。那比覺得難過要嚴重得多。全球有超過1億人受到抑鬱症的影響。

2.抑鬱不僅是一種精神狀態,甚至在生理上也會表現出來此外,一位抑鬱症患者會感到身體上的疼痛、頭痛、高血壓、乏力和持續的疲憊感。

3. 任何年齡段的人都可能抑鬱人們對於抑鬱症有一種常見的誤解,就是認為上了年紀才會患病。然而,每10個青少年中就有1個到18歲時可能患上憂鬱症。沒錯,在年輕人當中抑鬱症是很普遍的。

4. 抑鬱症的程度從輕度到重度,甚至到臨床治療

5.對於抑鬱症患者來說,像是每天早上醒來這種簡單的事情也變得困難。

6. 從表面上也許看不出來一個人是不是抑鬱,但是有一些小細節可以看出健康的人和抑鬱患者之間的不同。

7. 對抑鬱症患者說“戰勝它”、“開心點”、“沒什麼大不了的”並不起作用

一、是健康長壽之大敵

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據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發病率比正常體重者多二~六倍,合並糖尿病者較正常人約增高4倍,合並膽石症者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。

二、影響勞動力,易遭受外傷

身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心髒做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內,致使管腔狹窄,硬化,易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

四、易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常,常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異常可引起高脂血症,核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
五、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最後導致心肺功能衰竭。

六、易引起肝膽病變

肥胖者與正常人相比,膽汁酸中的膽固醇含量增多,超過了膽汁中的溶解度,因此肥胖者容易並發高比例的膽固醇結石,有報道患膽石症的女性50~80%是肥胖者。在外科手術時,約由30%左右的高度肥胖者合並有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多:肥胖婦女,40歲以上,肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。

七、會增加手術難度、術後易感染

肥胖者會增加麻醉時的危險,手術後傷口易裂開,感染墜積性肺炎等並發症的機會均較不胖者為多。

八、可引起關節病變

體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。
九、並發疝氣
肥胖者可並發許多疝,其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見↓ 想要更瘦更美?點擊閱讀原文即可獲得
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