立秋如何養生 這些小常識你必須知道

ADVERTISEMENT

導讀: 立秋如何養生?立秋節氣到來,預示著季節開始變更,在這個時候,季節交替氣溫變化比較大濕度會增加,食物特別容易發黴生變,影響著我們的健康生活。那麼立秋如何養生呢?我們的日常飲食……

牛蹄筋

牛蹄筋的營養分析

1蹄筋中含在豐富的膠原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,並且不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,使皮膚更富有彈性和韌性,延緩皮膚的衰老;

2具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用,有助於青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。

牛蹄筋的相關性人群

一般人群均可食用

1適宜於虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產後虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃的人食用;

ADVERTISEMENT

2凡外感邪熱或內有宿熱者忌食。

牛蹄筋的食療作用

牛蹄筋味甘,性溫,入脾、腎經;有益氣補虛,溫中暖中的作用;治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產後虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃。

牛蹄筋的製作指導

干牛蹄筋需用涼水或堿水發製,剛買來的發製好的蹄筋應反複用清水過洗幾遍。

導讀: 立秋如何養生?立秋節氣到來,預示著季節開始變更,在這個時候,季節交替氣溫變化比較大濕度會增加,食物特別容易發黴生變,影響著我們的健康生活。那麼立秋如何養生呢?我們的日常飲食……

  立秋養生小常識

ADVERTISEMENT

  愛美的人天天都打著減肥的旗號自詡是“減肥專家”,您真的知道減肥的最佳時期是什麼時候嗎?對了,是秋天!在秋天身體內的脂肪在慢慢的囤積,是為了防止熱量的擴散。如果在這個時候飲食不加以節製的話,分胖就找到你了,所以秋天是我們減肥的最佳時節。

  從秋季的氣候特點來看,由熱轉寒,即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,隨“長夏”到“秋收”而相應改變。因此,秋季養生不能離開“收、養”這一原則,也就是說,秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

  秋的飲食――少辛增酸

  益肺氣滋腎陰,養肝血潤腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的飲食,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然,這隻是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。

  要“少辛增酸”。少吃辛味,肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝髒的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

  要吃些溫食

  初秋時節,仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能,前人對此頗多讚譽。

  秋的運動――注意收斂

ADVERTISEMENT

  在秋天“養收”的時候,不宜做運動量較大的運動,尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

  秋天宜練減肥功

  盡管一年四季皆可減肥,但還是以秋天減肥效果最好。秋天,脂肪細胞開始逐漸積聚,以防止熱量擴散,如果這時不加以抑製,人體就開始趨於肥胖,這時也正是我們減肥的最好時節。

  秋天宜登高爬山

  秋高氣爽,山巔之間披紅掛綠,景色十分宜人。與親朋為伴,登山暢遊,既有雅趣,又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯,正是防止衰老的一種重要的運動方式。

  秋天宜練健鼻功

  健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接著,按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米,當鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次,可大大加強鼻的耐寒能力,亦能治療傷風、鼻塞不通。

  “立秋早晚涼”,一日中溫差較大,深秋才是典型的秋涼時節,若到了晚秋,則秋霜降臨,氣候已經轉冷。因此,要注意對下列疾病的預防首先是做好防蚊、滅蚊,預防蚊叮所致傳染病。

  所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣變化,天氣將由熱轉涼,日夜濕差逐漸加大。此時,要注意適時添加衣被,尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。此外,還要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應,才合乎秋季養生之道。

ADVERTISEMENT