服藥準時作息按時 高血壓人群養生八注意

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導讀: 高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病是其主要並發症。所以高血壓患者要特別注意,要預防中風,除了要注意三大禁忌外,……

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  高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病是其主要並發症。所以高血壓患者要特別注意,要預防中風,除了要注意三大禁忌外,還要謹記以下八項注意,下面一起來看看。

  1、飲食清淡 國外學者做過動物實驗,把22隻黑猩猩分成2組,第一組10隻高鈉飲食,每天加氯化鈉5g ,持續19周。然後每天加氯化鈉15g,連續67周,結果血壓升高,平均升高33/10mmHg。第二組12隻正常飲食,血壓變化不大。兩組經統計學分析,有明顯差異。日本北海道農民吃鹽多,高血壓的發生率比其他地區的居民高。

  鈉鹽極易存留於細胞中,而鈉會吸收水分進入細胞內,這種變化發生於血管壁細胞,血管壁因此變厚而導致高血壓,故鈉鹽被稱為“秘密殺手”。對一般人而言,兒童每日2~3克,青少年3~4克,成年人4~6克,就足夠了。

  2、服藥準時 治療高血壓是一個系統工程,目前還無法治愈,只能長期控製,堅持吃藥是重要環節之一。突然停藥或遺漏吃藥,血壓會發生波動,再度升高。這樣反複升降,將導致病情惡化,對大腦和心髒靶器官尤其有害,最常見就是導致不幸的中風或心肌梗塞。

  3、作息按時 39歲的阿朗哥下崗了,整日靠飲酒打牌度日子。那天晚上深夜3點,還不見他回家,妻子十分著急。突然,電話鈴響,說阿朗惡心嘔吐,站立不穩。妻子趕到後,把他送到醫院,CT掃描發現其腦干出血,雖經積極搶救,挽回生命,但至今走路仍不穩,徹底喪失勞動能力。

  《養生之道》雲:“不覓仙方覓睡方”,說的是睡眠的重要性。不遵守作息時間,人體生物鍾發生紊亂,血壓升高,也可能導致不幸。

導讀: 高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病是其主要並發症。所以高血壓患者要特別注意,要預防中風,除了要注意三大禁忌外,……

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  4、留意晨練 一個深秋的清晨,正下著毛毛細雨,還刮著北風。60出頭的王伯依然堅持鍛煉,他想跑快一點預熱一下身體,10分鍾不到,便發生腦出血意外,幸被及時救治才轉危為安。

  高血壓患者晨練宜注意三點:一是“晨練指數”,這些指數包括氣象內容,例如溫度、濕度和大氣汙染等。綜合指數為5級,1級氣象條件良好,是晨練最佳選擇,5級則不宜晨練。二是“靶心率”,指的是最佳適宜運動量,計算方法是:心率(運動後)+年齡=170,這樣才能稱為有氧運動。三是“晨峰血壓”,也就是說,起床後血壓會逐漸升高,最高升幅可達50mmHg,其時劇烈運動最容易發生冠心病猝死或腦中風。

  5、興奮有度 駱經理經營皮具批發,去年底成功談了幾單生意,她興奮得三個晚上未合眼,雖然有點頭痛,也未在意。第三天傍晚時分,她突然昏倒,被送到醫院,檢查發現是腦出血,開顱手術,雖掙脫了死神的魔掌,卻落下半身不遂的後遺症。

  6、悲傷有製 大悲大喜,情緒波動,常可使血壓發生波動,誘發動脈瘤破裂。

導讀: 高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病是其主要並發症。所以高血壓患者要特別注意,要預防中風,除了要注意三大禁忌外,……

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  7、縱欲傷身 方先生夫妻兩地分居,今年春節他千里迢迢來穗和妻子團聚,車船勞累,當晚本應好好休息,但夫妻久別重逢,激情難於抑製,一晚竟間斷做愛3次。最後一次他大叫一聲,頭痛如劈,大汗淋漓,半夜三更由120救護車送醫院,最後確診為腦出血。

  研究發現:性高潮時,大腦會產生高水平多巴胺,會使人得到滿足和愉快,如同吃巧克力一樣舒坦;另一方面,多巴胺又會使血壓升高,收縮壓升高40~80mmHg,舒張壓升高20~50mmHg,心率增加50次/分。所以,疲勞過度或血壓升高時,做愛宜慎之又慎。

  8、貪杯害體 現在流傳“感情深,一口悶”,殊不知一杯白酒(100克)就可使大腦興奮,出現心率加快,血壓升高。酒精可使血漿皮質酮和醛固酮濃度增加,加壓素和腎上腺素的活性增加,能引起高血壓。酒精中毒後可引起血小板、血栓素增加,從而促發腦梗塞。

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