寶寶秋天該怎麼吃? 8種食物提升寶寶秋天免疫力

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導讀: 秋冬季是兒童體重迅速增加的季節,天氣總是變化多端,因此對於免疫力弱的寶寶們,體質更會因為天氣的原因而遭受病菌侵蝕。所以秋天寶寶的飲食也事為關鍵。今天給一些媽媽們介紹適合寶寶秋天吃的健康食譜,增強自身免疫力。……

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8種食物提升寶寶秋天免疫力

兒童秋季食譜:燉排骨

製作方法:新鮮的排骨洗淨切成小塊,加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鍾。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。

營養提示:肉、骨頭和湯一起吃,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中,其實是不正確的認識。

兒童秋季食譜:蝦仁蛋餃

製作方法:新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、薑蔥、料酒等作料,放蒸鍋內蒸15分鍾後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

營養提示:蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

導讀: 秋冬季是兒童體重迅速增加的季節,天氣總是變化多端,因此對於免疫力弱的寶寶們,體質更會因為天氣的原因而遭受病菌侵蝕。所以秋天寶寶的飲食也事為關鍵。今天給一些媽媽們介紹適合寶寶秋天吃的健康食譜,增強自身免疫力。……

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兒童秋季食譜:魚泥豆腐羹

製作方法:將魚肉洗淨加鹽、薑,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。

營養提示:魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長發育。

兒童秋季食譜:豬血豆腐青菜湯

製作方法:豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鍾,加調料即可。

營養提示:豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。

導讀: 秋冬季是兒童體重迅速增加的季節,天氣總是變化多端,因此對於免疫力弱的寶寶們,體質更會因為天氣的原因而遭受病菌侵蝕。所以秋天寶寶的飲食也事為關鍵。今天給一些媽媽們介紹適合寶寶秋天吃的健康食譜,增強自身免疫力。……

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兒童秋季食譜:橙汁魚片

原料:橙子、魚片

烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質的吸收,預防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。

兒童秋季食譜:山藥蝦球

原料:蝦仁、山藥粉、雞蛋

烹飪方法:先將蝦仁剁碎做成蝦茸,加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻,然後做成一個個小丸子,放入油鍋里煎炸,最後用少許水、醬油、糖,與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。

作用:山藥具有益脾開胃之功效,這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。

導讀: 秋冬季是兒童體重迅速增加的季節,天氣總是變化多端,因此對於免疫力弱的寶寶們,體質更會因為天氣的原因而遭受病菌侵蝕。所以秋天寶寶的飲食也事為關鍵。今天給一些媽媽們介紹適合寶寶秋天吃的健康食譜,增強自身免疫力。……

兒童秋季食譜:花生青豆泥

原料:花生、青豆

烹飪方法:先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎,然後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸,營養價值極高。

兒童秋季食譜:核桃仁枸杞雞丁

原料:雞脯肉、核桃仁、枸杞少許

烹飪方法:先將雞脯肉切成小丁,上漿劃油,將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出,然後鍋中放少許水,並加入鹽、味精勾芡,最後倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞,出鍋裝盆。

作用:干果中的核桃仁含有豐富的營養物質,是傳統的健腦食物;這道菜紅白相間,且具有健腦補身之功效。

這些都是秋天比較適合寶寶吃的,健康食譜,為了寶寶的健康,媽媽不妨試著做一下哦。飲食也是提高寶寶身抵抗力的一種方式,但要選擇具有這方面功效的食物。

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