怎樣減肚子最有效 十果蔬甩掉大肚腩

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導讀: 怎樣減肚子最有效?現在很多人由於久坐不動,加上運動量少,特別是上班族,這樣肚子很容易堆積肥肉,肚腩肉增長,現在夏天到了,肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了,對於已出現的小肚子又……

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  怎樣減肚子最有效?現在很多人由於久坐不動,加上運動量少,特別是上班族,這樣肚子很容易堆積肥肉,肚腩肉增長,現在夏天到了,肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了,對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?除了運動通過飲食來瘦腹也是個不錯的選擇。夏天盛產多種蔬果,下面我們一起看看能夠減肚子的10種美味蔬果吧!

  白菜

  白菜減肥美味效果好,白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

  如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。

  豆類

  據營養學家分析,每100克黃豆中,含32.4克蛋白質,18.8克脂肪,20.9克糖,426毫克鈣,9.2 毫克鐵,以及胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸等。

  黃豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍顯不足外,其他必需氨基酸比值非常接近人體需要,是人體理想的蛋白質食品,十分適合減肥者食用。

  冬瓜

  相信很多減肥的MM都嚐試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,不僅是對於腹部,對於全身減肥也都是再好不過的食物了。

導讀: 怎樣減肚子最有效?現在很多人由於久坐不動,加上運動量少,特別是上班族,這樣肚子很容易堆積肥肉,肚腩肉增長,現在夏天到了,肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了,對於已出現的小肚子又……

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  黃瓜

  黃瓜有助於腹部減肥,黃瓜是一味可以美容的瓜菜,被稱為“廚房里的美容劑”,經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止唇炎、口角炎。黃瓜是很好的減肥品。

  希望減肥的人要多吃黃瓜,但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜,因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。黃瓜有降血糖的作用,對糖尿病人來說,黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。

  黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

  西瓜

  西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的,它的94%以上都是水分,能夠幫助排出體內多餘的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,新陳代謝也就自然會變好了。

  西瓜的熱量很低。100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝進量,當然就會瘦下來啦。

  梨

  將梨洗干淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量只有50卡,有利於腹部減肥。

導讀: 怎樣減肚子最有效?現在很多人由於久坐不動,加上運動量少,特別是上班族,這樣肚子很容易堆積肥肉,肚腩肉增長,現在夏天到了,肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了,對於已出現的小肚子又……

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  桃

  桃子熱量低,用做減肥期間的一種食物,結果也十分不錯,水蜜桃中有豐厚的果膠與適中的纖維,既能增添飽腹感,還能促進腸胃爬動,加快新陳代謝,有利於食物的合成,此外,桃含有較多的機酸和纖維素。也能增添腸胃爬動,有助於消化。

  蘋果

  蘋果腹部減肥早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。

  慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

  香蕉

  香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便秘肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

  此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

  葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!

  重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

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