克服老年健忘七妙招

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導讀:   找不到錢包?想不起新鄰居的名字?年紀一大,難免健忘。《美國退休人員協會雜誌》最新載文,刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招”。……

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  找不到錢包?想不起新鄰居的名字?年紀一大,難免健忘。《美國退休人員協會雜誌》最新載文,刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招”。

  1.畫面聯想記人名。加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議,由於大腦更擅長圖像記憶,所以要記住對方的名字,不妨仔細端詳對方面孔,將其面孔與名字相結合,設想某一畫面,聯想記憶。

  2.編個故事記事牢。巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說,將需要記住的一些東西寫下,然後編個故事,情節越離奇怪異越好。這種記憶方法對去超市購物非常管用。比如把要買的東西編成故事:“當一輛汽車穿牆而過時,一隻雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭紮進牛奶湖中……”

  3.常回憶各種密碼。如今生活中,上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。專家建議,設定密碼時,很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數非常小。字母加數字的密碼安全系數更大,但是記憶難度也更大。設置密碼時,老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡,就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼,安全系數高,經常回憶該密碼可進一步強化記憶。

導讀:   找不到錢包?想不起新鄰居的名字?年紀一大,難免健忘。《美國退休人員協會雜誌》最新載文,刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招”。……

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  4.記住鑰匙放何處。如果你經常發現自己到處找鑰匙,那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤,專門放鑰匙。到家開門之後,立馬將鑰匙放在規定的地方,出門時直接在此處取鑰匙。養成生活規律,大腦會強化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。

  5.通過明星記電影名。老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。斯莫爾博士說,大腦整理記憶時,會遵循相關性原則,即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域。比如,記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。

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  6.參照物幫助記車位。斯莫爾博士表示,人們有時候會在停車場轉悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯想”的方法加以記憶。第一步:停車後認真觀察自己汽車周邊環境,尋找參照物。第二步:快速設想一個畫面,記住停車區域。比如,如果停車位是3D區,那麼不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。更簡單的方法是,大聲重複幾次停車區域。利用說、聽等多感官刺激,幫助鎖定記憶內容。

  7.手機網絡提醒事項。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示,如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能,提前提醒一些特別的日子,以便做好充分準備。

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