常摸身體這處再也不喊痛經

ADVERTISEMENT

 

  幾乎每月見一次的「大姨媽」是很多女性幸福的煩惱,雖說一個規律的經期是健康的重要信號,但是月經期小腹疼痛、腰背酸痛實在太痛苦了,一些反應嚴重的女性恨不得倒在地上打滾,簡直太痛苦了!

  但是吃了止痛藥又有害健康,那麼有什麼安全且有效的紓緩痛經的方法呢?今天小編為大家介紹中醫按摩的方法。

  按摩身體哪些穴位能緩解痛經

  1、血海穴

  一些痛經是由氣血淤滯所導致,因此疏通氣血則能起到緩解疼痛的作用,其中選擇按摩血海穴便是極好的選擇。

  血海穴是脾經上的要穴,對其按摩可利於紓散淤血,使得氣血更加順暢,因此因氣淤血凝所導致的痛經則能有效減輕。

  在對血海穴進行按摩的時候,以穴位處有酸脹的感覺為宜,否則幾乎起不到按摩止痛的效果。

  2、三陰交穴

  在足內踝尖上方大約3寸的位置是三陰交穴,此穴是脾、腎、肝經彙集的部位,所以對三陰交穴進行按揉可以調節氣血,對子宮起到良好的滋養作用,從而起到溫煦暖宮的效果,起到一定的止痛之效。

  3、子宮穴

  在小腹部肚臍下方、旁開大約4寸位置是子宮穴,在痛經難忍的時候對子宮穴進行適度的按摩能利於活血化瘀、止痛理氣,對於緩解疼痛很有益處,並且還能對子宮起到不錯的滋養作用。

  注意:在對腹部按摩之前,記得先將雙手搓熱乎,避免寒氣襲入,一定要記住!

  經期學會正確的保養 也能緩解痛經

  ▪在經期中一定要多喝點溫開水,加點紅糖衝泡效果更佳,既能補充能量和營養,又能利於擴張血管,起到止痛的效果。

  ▪經期中要管好嘴,多吃一些溫性滋補的食物,千萬別貪吃冰鎮的冷飲,否則會讓痛經加重。

  ▪作為女性,無論是經期中,還是日常,都一定要加強小腹部的保暖,避免寒氣的襲入,而加重痛經。

  溫馨提示:如果痛經的症狀過於劇烈,並且持續的時間較長,建議還是及時就醫診治,以免是身體罹患一些婦科疾病的信號,切記!

  上文為大家介紹了3個能緩解痛經的穴位,希望各位備受痛經困擾的女性在痛經來襲時,不妨試著按揉一番,相信能為你減少很多的疼痛。

    本篇文章版權歸三九養生堂所有,未經許可,謝絕轉載。

 

ADVERTISEMENT

  女人是一個嬌弱又令人操心的群體,在日常中一邊要辛苦工作,另一邊還要兼顧生活、家庭,常常累壞了自己,也自然累壞了身體。所以說,女人一定要好好養護自己的身體。

  正所謂,好身體是更好奮鬥的基礎,如果辛勞了大半輩子,隻是留下滿身疾病的身體和一臉枯槁的面容,是得不償失的,所以,女人一定要做一個最堅強的個體,多為自己考慮,懂得養生,才能更好的去經營生活。

  而綜合了諸多因素,導致女性健康的原因主要有以下幾個部分。

  腎早虛

  腎主藏精,一個健康的腎髒是維護身心健康的重要保障,但是很多女性,甚至年紀小的女性也會出現腎虛的症狀,這一點一定要引起重視。

  因此,在日常若發現自己身體莫名的水腫、全身乏力、手腳冰冷,最好就醫診治,以免錯過最佳的調理時期。

  體內濕寒之氣重

  十女九寒,很多女性天生就屬於寒性體質,其中受涼便是主要的根源。如果女性經常受到寒氣的「襲入」,便會使得過多的濕寒之氣影響經絡的暢通,進而出現氣滯血瘀之症。

  另外,尤其是小腹部受寒,更會影響子宮和卵巢的健康,擾亂正常的經期。再者,腳部、肩部、腿部受寒還會罹患風濕性關節炎,影響正常的生活。

 

  經常生氣、發火

  很多女性都比較感性,且生活瑣事較多,因此常會煩躁、發火,而經常生氣對女性的乳腺以及子宮的傷害是很大的,另外當生氣時,大量的血液會湧向大腦,此時血液中的毒素較多,進而也必然會加速大腦的衰老,所以,何必生氣呢?

  女性養生 你一定要常做這些

  1、勤運動

  生命在於運動,所以千萬不要以懶為藉口,經常大門不出,二門不邁,一定要經常邁開腿,勤加鍛煉,這樣能有效的促進全身的血液循環及新陳代謝,利於氣血的交換和體內毒素的排出。另外,在經期中適量的運動還能減少痛經的症狀。

  2、多微笑

  要始終堅信,生活是美好的,沒什麼過不去的事情,因此一定要有一顆樂觀的心,保持微笑,認真生活,嗬護身體。

  3、飲食調養

  食療是最好的養生方法,女性是很容易貧血的群體,因此在日常多吃一些富含鐵元素的食物,其中桂圓、黑豆、胡蘿卜不妨多吃些!

  上文為大家介紹了女性在日常養生的一些注意事項,希望每一位女性都要重視起來,關愛自己的健康,才能收獲更多的幸福和快樂,做自己的女王,好好寵愛自己!

ADVERTISEMENT

    本篇文章版權歸三九養生堂所有,未經許可,謝絕轉載。

  氣血對於女人來說是非常重要的,氣血不足的女人身體健康也會受到影響,氣血不足如何調理呢,生活中大家都知道氣虛怎麼補嗎?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼改善氣血不足的情況呢?

  氣血不足4症狀你有嗎 8大調理法幫你補氣血

  四個方面判斷女人氣血是否不足

  1、看眼睛

  如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話,那氣血是充足的。可是,眼睛干澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃,說明是肝髒氣血不足。眼白出現血絲,可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛,兩目呆滯,晦暗無光等都是氣血不足的表現了。

  2、看手

  氣血充足手是溫暖的,手心會偏熱或出氣汗,冰冷等都是氣血不足的症狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿,肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形,或者隻有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

  3、看睡眠

  一個人如果入睡快、睡眠沉,一覺自然醒的話,氣血是足的。如果總是入睡難,易驚醒燈都是氣血虧虛的症狀。看耳朵,氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現圓圈狀等變化,則可能是心肺功能存在異常。

 

  4、看皮膚

  皮膚和肺相關,皮膚白有光澤、有彈性,無皺紋及無斑,那麼肺就氣血充足。如果皮膚粗糙,發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音,氣血充足的話,聲音會洪亮有力。氣血異常,聲音也會有異常表現,肝氣過盛的人愛大呼小叫,肝氣鬱滯則會長籲短歎。

  氣血不足該如何調理

  1、睡前熱水泡腳20分鍾,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

  2、每天早6~8時前,喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。

  3、一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

  4、不要喝牛奶,慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料,有甜蜜素的,導致白血病。

  5、保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時,大腿外側手中指處)10分鍾或按壓足三里。

  6、飲水之道:晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

ADVERTISEMENT

  7、必須保證21時~淩晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間,也是肝肺髒工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鍾時間睡午覺。

  8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。物無美惡,過則為災。滿足食物金字塔結構,即百分之五十穀類豆類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

  女人補氣血要吃六種食物

  女性朋友對於補血並不陌生,每個人可能都覺得自己有貧血的毛病!女性朋友都會有自己的補血方法,那麼日常生活中我們吃什麼補氣血的效果會更好?現在就與小編一起看文章來了解具體內容吧。

 

  補血的食物

  1.黑豆

  黑豆一直以來都被認為是補腎的最佳食物,其實黑豆還具有補血的功能。黑豆含有大量的蛋白質,而科學家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調節蛋白質,這種蛋白質對於能阻礙紅血球的合成,從而達到補血的功效。女性吃黑豆補血最好與甘草和枸杞搭配最佳。

  2.金針菜

  金針菜的營養價值完全可以跟木耳有一拚。每10克的金針菜就含有19克蛋白質,9.8毫克的鐵元素,這些都是造血所需要的物質。當你貧血時,或者是肝火旺的時候那麼吃點金針菜完全可以減緩症狀。金針菜含有豐富的鐵元素,因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補血效果。

  3.桑葚

  桑葚雖然是一種比較少見的食物,但是它卻有聖果的稱號。醫學發現,桑葚不但具有能夠對抗癌症,而且還是補血美容的聖物。對於產婦來說,多吃桑葚能夠加速調理虛弱的身體。因為桑葚的鐵物質豐富因此對於缺鐵性貧血導致的面色蒼白具有治療的作用。桑葚泡酒喝對於貧血的治療效果更佳。

  4.紅糖

  相信女性朋友對於紅糖並不陌生,不少女性經痛的時候都會煮紅糖水喝。這其實就是紅糖的補血止痛原理。從中醫角度來說,紅糖屬於溫和的食物,因此紅糖在養血的時候又具有活血之功效。因此對於產後月經不調,痛經的女性朋友來說絕對是佳品。

 

  5.當歸

  從古代開始當歸就是女性必吃的食物,當歸不但能用於血虛痛經等症狀,還能夠刺激卵巢從而讓女性更加的年輕。當歸想要治療貧血可以跟何首烏以及雞肉搭配。

  6.桂圓

  桂圓含有多種糖質以及豐富的蛋白質和各種維生素,不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發生,而且還能促進血液循環、豐胸養心。很多婦女在產後都會吃桂圓來滋補就是看中桂圓含有的營養。桂圓跟雞肉搭配完全可以預防貧血的發生。

  不同臉色補氣血飲食

  面色蒼白型——蜜汁花生棗

  面色蒼白的原因是氣血不足。

  蜜汁花生棗的製法為:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鍾左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。

  面容黑暗型——栗子燉白菜

  面容黑暗的原因是腎氣不足,陰液虧損。

  栗子燉白菜的製法為:生栗子200克,去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許,白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。

  面容粗糙型——筍燒海

  面容粗糙的原因是陰血不足,見於燥火型體質。

  筍燒海參的製法為:水發海參200克切長條,與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡後食用。海參滋陰養血,竹筍清內熱,綜合生效使皮膚細膩光潤。

  面容多皺紋型——干果山藥泥

  面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

  干果山藥泥的製法為:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鍾,後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。

  結語:不管是什麼體質的女人都要注意自己的身體狀況,一旦出現氣血不足的情況,就要引起注意哦!希望上述介紹的這些補氣血的方法,能夠幫助大家更好的守護健康,一定要記得分享給身邊的好朋友們哦!

ADVERTISEMENT