夏季養生小常識 身體最怕6件事千萬別做

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導讀: 夏季已經到來,天氣越來越熱了,身體在夏季是最容易被傷害了,尤其是我們的皮膚,但是你知道嗎?我們身體的其他部位也有最怕的東西哦!今天告訴你身體最怕哪6件事。一、家里最怕灰夏天……

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  夏季已經到來,天氣越來越熱了,身體在夏季是最容易被傷害了,尤其是我們的皮膚,但是你知道嗎?我們身體的其他部位也有最怕的東西哦!今天告訴你身體最怕哪6件事。

  一、家里最怕灰

  夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

  二、頸椎最怕吹

  頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

  專家介紹,有些人喜歡在空調房間或吹電風扇工作或休息,低溫環境下血液循環會自然減慢,致頸部的肌肉、神經、脊髓受累,造成頸部椎間盤組織動力平衡失調,加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。一旦出現脖子發僵、發硬、酸痛、一側肩背部發沉、上肢無力或出現不固定的酸、麻、脹感;出現頭痛、頭暈、視力減退等不適的症狀,應及時到正規醫院進行頸部X線檢查,排除內、外科其他疾病後再行頸椎病的針對性治療。

導讀: 夏季已經到來,天氣越來越熱了,身體在夏季是最容易被傷害了,尤其是我們的皮膚,但是你知道嗎?我們身體的其他部位也有最怕的東西哦!今天告訴你身體最怕哪6件事。一、家里最怕灰夏天……

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  三、喝水最怕快

  夏季溫度高,容易出現缺水的現象,身體缺水的速度會加快,所以要及時的補充水分才可以,但是很多人口渴之後會喜歡大口大口的喝水,這是很危險的。

  如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心髒不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次隻喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

  四、眼睛最怕曬

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

導讀: 夏季已經到來,天氣越來越熱了,身體在夏季是最容易被傷害了,尤其是我們的皮膚,但是你知道嗎?我們身體的其他部位也有最怕的東西哦!今天告訴你身體最怕哪6件事。一、家里最怕灰夏天……

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  五、晨練最怕早

  夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。

  六、腸胃最怕涼

  夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。專家表示,在夏天,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干淨也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。專家提醒,“病從口入”,飲食衛生是保護腸胃的第一步。

  另外,夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元凶。沙衛紅表示,為圖一時的冰涼爽口,而大量飲用冰鎮飲料,驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮,引起胃腸道痙攣。血管收縮所導致的血流量減少,也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌,導致消化功能失調。

  專家提醒,天熱雖然會有胃口不佳的表現,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或者飲食不規律都會對胃黏膜造成損傷。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點薑或芥末,可以暖胃、殺菌。

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