【這些“衛生習慣”可能並不衛生!99%的人不知道!】

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目前,京津冀及周邊地區今年入秋以來的新一輪霧霾天氣正在持續加重。唉,出門一定要記得戴口罩!

生活中有一些習慣,貌似衛生,實際上並不衛生,不僅不能保證身體健康,反而對身體有害。然而需要注意的是,這些不衛生的習慣大多數人竟然不知道,甚至習以為常地每日必做。快看看有哪些……

飲食篇

1隨手用白紙包食物路邊攤上的煎餅、自己烤的小餅干、午餐準備的三明治……隨手就能用白紙包裝得整潔又好看,但你能確定手上的白白淨淨的紙真的就能用來包食物嗎?要知道,為了白紙的“白”,許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑、熒光增白劑等各種添加物,看著干淨的白紙其實極易對食品造成汙染。所以除了少吃隨意包裝的路邊攤食品外,你還是備好多個保鮮盒和食品用包裝紙吧,環保之餘更健康!

2衛生紙擦拭餐具、水果國家質檢部門抽查結果表明,許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底,上面含有大量細菌,很容易沾染在擦拭的物體上。隻有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。就像開水燙碗筷一樣,再用力地擦拭也隻是圖個心理安慰而已!3餐桌上鋪塑料布餐桌上鋪了塑料布,雖然好看,但容易積累灰塵、細菌等,而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂製成的,餐具和食物長期與塑料布接觸,會沾染有害物質,從而引發許多不必要的疾病,影響健康。4用酒消毒碗筷感覺開水燙、紙巾擦都不夠干淨,也會有人常用白酒來擦拭碗筷,以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知,醫學上用於消毒的酒精度數為75%,而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以,用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的,也是圖個心理安慰就好。5將水果爛的部分剜掉再吃有些人吃水果時,碰到水果爛了一部分,就把黴變腐爛掉的部分剜掉再吃,以為這樣就衛生干淨了。實際上,即使把水果爛掉的部分削去,剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物,甚至還有微生物開始繁殖,其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此,盡管水果隻爛了一部分,也還是扔掉為好。

另外,常常聽到有人說“不干不淨,吃了沒病”。這樣沒根沒據的說法,大家可千萬不能相信呀!不然你就會出現下面這樣的狀況↓↓↓

生活篇

1熱水沐浴時間過長在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示,若用熱水盆浴,隻有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%,三氯化烯高達80%。

2起床就疊被子你每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來,汗液留在被子里,時間一長,不僅有汗臭味,影響睡眠的舒適度,也給病原體創造了生存環境,對身體不利。正確的方法是,起床以後先把被子翻過來,攤晾10分鍾再疊起來,有條件的時候,最好每周都把被子晾曬一次。3為了牙齒不蛀每天刷幾次牙實際上,一天刷牙不要多於兩次,那些牙琺琅質很薄的人和補過牙的人更是如此。如果你吸煙很凶,可以一天刷三次牙,不能再多了。牙膏所含的摩擦物質在刷牙過程中能磨掉琺琅質,使牙齒失去保護層,反為蛀牙創造條件。4用洗衣機洗內褲美國亞利桑那大學微生物學教授基爾巴博士發現,如果內褲沾有約0.1克大便,一件內褲就可能導致水中大腸杆菌增加1億個,容易導致衣物交叉傳染以及病菌滯留在洗衣機內,造成循環傳染。因此,內衣要單獨用開水燙洗,每次洗完衣物要清理洗衣機。5衝馬桶不蓋蓋子不蓋蓋子時,水霧的噴濺距離可達到1.83米,導致糞便“飛”入空氣中,很容易汙染周圍物品。

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這5種零食,吃了不長肉還幫你瘦~

1.水果干

▼話梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人體所需的微量元素和礦物質,熱量低,下午嘴饞是可以含兩顆。

▼西梅干是一種天然的“瀉藥”,傳說中減肥人士最完美的零食,有效防便秘。含豐富的維生素A和纖維素,不含脂肪和膽固醇。味道酸酸甜甜,減肥期間亦可適量食用。

▼有些女性因為減肥飲食不均衡,出現臉色發白,脫發等症狀,在包包里放一小袋葡萄干,它的含鐵量是葡萄的5倍,餓的時候吃一小把,幫你改善貧血等問題。

2.堅果

▼堅果雖然熱量和脂肪含量高,但是富含優質脂肪,減肥擔心瘦胸的女性可以把堅果當零食適量食用。清脆可口的腰果含有豐富的維生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

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▼減肥的人多以素食為主,可以通過吃些核桃補充蛋白質、鐵、鋅、亞麻酸等營養素,但是一天最好不要吃超過8顆,否則容易熱量超標。

▼板栗含有豐富的維生素C,含量比番茄還高,並含有豐富又全面的礦物質。

▼減肥期間可以當零食適量吃幾顆,對身體有益,但是其澱粉含量高,切記不能多吃。

3.海苔

▼海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,熱量非常低。豐富的維生素B族和高纖維和高碘,對身體有益。

▼盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食,在餓得睡不著的時候可以吃一小包。

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4.黑巧克力

▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種,並含有天然的抗氧化劑多酚。

▼一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感,從而降低食欲。

▼運動前吃一小塊,可以增加肌肉的糖原儲備,預防低血糖,利於提高運動能力,達到運動效果。

5.豆干

▼豆干是高蛋白質、低脂肪的減肥食品,可以偶爾當解饞的小零食。

▼但是市面上很多袋裝豆干含油量和含鹽量頗高,最好選擇含油量少,口味偏清淡的,吃一些也不會有負罪感。

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