健身後五個不適宜及冷熱水澡

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導讀:   健身後都有哪些不宜你都知道嗎?……

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  健身後都有哪些不宜你都知道嗎?

  不宜立即吸煙。運動後馬上吸煙,吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明,身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。

  專家認為,運動的時候,由於肌肉要用勁,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以適應運動所需。運動後,加快了心跳和血液流動,仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡,會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。結果可能使剩餘的血液不足以供應身體其它的器官需要,尤其是心髒和腦部,導致心髒病突發,或腦部缺氧。

  不宜貪吃冷飲。運動後失水較多,往往口干舌燥、極想喝水,這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

  不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息,不利於下肢血液回流,影響血液循環,易加重肌體的疲勞。

  不宜立即吃飯。運動時神經系統控製著肌肉活動,而管理人體內髒器官的神經系統處於抑製狀態。同時全身的血液也處於運動器官處,內髒處較少,此時進食,會增加消化器官的負擔。

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導讀:   健身後都有哪些不宜你都知道嗎?……

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  劇烈運動後如果洗冷水澡,皮膚會因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗能力降低,人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心髒和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。通常,許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡,以為這樣既可去汙又可恢複疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢複正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心髒及大腦,因而會誘發心髒病。

  有的人在運動後即去洗熱水澡,爾後常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者,運動後就更不能立即去洗熱水澡了。

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