男人補鈣食譜 想要好身體就要多吃這菜

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  從小到大,我們一直在強調要補鈣,誠然,缺鈣會導致很多疾病,但是如果人們不是根據身體所需,合理補充適量鈣質,當人體攝入過多的鈣之後,新的麻煩就來了。每個人都在想著補鈣。然而,男人攝入的鈣過多,會導致前列腺癌。

  研究的對象是服用五種奶製品的男人。研究人員發現,大量服用奶製品和乳品鈣增加了得前列腺癌的機率。其可能的解釋是,鈣可降低人體內維生素D的含量,而維生素D恰恰是保護前列腺的。

  醫學專家說,維生素D作為一種激素可延緩包括前列腺癌在內的多種細胞的生長,並防止前列腺癌的惡化。

  不過,值得一提的是鈣有助於防止骨質疏鬆症。隨著年齡的增大,人的骨骼往往會變細。如果不能保持整體骨架的完整,人就容易骨折。而停止鈣的攝入就意味著可能遭遇類似的嚴重後果。面對過多攝鈣易患前列腺癌的可能,如何保持平衡的確讓人兩難。

  專家們強調,他們的研究隻是揭示鈣與前列腺癌的可能關聯,並非建議人們改變飲食方式。現在的觀點是,男人每天通過飲食和服用補鈣製品攝入約一千毫克的鈣。

  男人補鈣吃什麼蔬菜好

  1、茭白筍

  不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質的老化情況。

  但注意體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。

  2、菠菜

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  喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

  但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

  3、卷心菜

  因為很多蔬菜中雖然含鈣,但也都含有草酸,降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下,以除去其中大部分草酸。

  4、洋蔥

  具有非常強的殺菌作用,可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失,洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。

  卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悅。

  編者按:補腎壯陽是男人永恒的話題。那麼如何在生活中就能達到這樣的目的呢?且看看日本男人的補腎食譜吧!

  日本男人 壯陽食譜

  日本男人吃什麼補腎的呢?在日本,大多男人在外工作,妻子便會為他們準備補腎食譜。以至於,在日本很多70歲的男性腎機能依然活躍,不得不讓人佩服。下面我們就一起來看看日本男人吃的都是什麼補腎食譜吧!

  日本男人最愛的4款補腎食譜:

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  1.黑木耳蒸瘦肉

  配料:黑木耳30克,瘦豬肉100克。

  製法:先將黑木耳洗淨,用清水浸發。豬肉,用溫水洗過,切片,加鹽、料酒、味精少許,拌勻。將木耳、肉片一並放碗中,加生薑片,隔水蒸熟後去生薑,加蔥、味精、胡椒粉調和,即可裝盆,佐餐食用。

  功能:補益肝腎,滋陰生津。堅持食用,對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸症,有一定的調治作用。

  此外,新鮮的卷心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合。最後,卷心菜還富含葉酸及鐵質。

  5、高麗菜

  含有維生素K,可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質,它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。

  男人補鈣食譜

  蝦皮油菜炒香干

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  蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲,;油鍋內常法溜炒,可經常服食之。

  蝦皮豆腐湯

  蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。

  蝦皮炒韭菜

  蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鍾,將蝦皮放入溜炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火溜炒,加精鹽調味後服食。

  蝦皮小蔥燴肉絲

  蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、薑末,之後加蝦皮旺火溜炒,加精鹽調味後服食。

  牛奶大棗粥

  牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。

  牛奶飲

  牛乳250毫升,每天清晨於早點一道服用,經常飲用可以補鈣。

  牛奶蛋黃湯

  蛋黃5個調勻,面粉25克,熟豬肉50克,熟雞肉片100克,雞湯500克,精鹽少許。

  面粉25克,用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化,加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火並把蛋黃兌入鍋內,另將雞肉片分裝4碗中,盛湯,即可分4次服食之。

  結語:男士朋友千萬不要因為自己還年輕就忽視補鈣的重要,我們在每一個年齡段都應該注意補鈣。今天給大家講解了關於男人補鈣的食物,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人都能遠離缺鈣煩惱。

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