老人養生謹防九個生活誤區

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導讀:   人活大半輩子到了晚年時候,身體就會出現各種各樣的問題。所以出門時候,要多加注意才是。老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的……

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  人活大半輩子到了晚年時候,身體就會出現各種各樣的問題。所以出門時候,要多加注意才是。老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的養生保健工作是重中之重,為了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。做飯、洗澡、上廁所……其中一些人們已經習以為常的細節卻會侵蝕著你的健康。美國《男性健康》等健康雜誌近日載文,列舉了9個容易出錯的生活細節,看看你平時做得是否正確。

  1.彎腰疊衣服。長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或酸痛。美國運動醫學專家朱莉·布克斯潘博士建議,疊衣服時,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。

  2.廚房灶台過低。廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。布克斯潘博士建議,做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,灶台與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。

  3.開車窩在駕駛座里。無論乘坐飛機、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鍾,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。布克斯潘博士建議,坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部為宜。

導讀:   人活大半輩子到了晚年時候,身體就會出現各種各樣的問題。所以出門時候,要多加注意才是。老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的……

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  4.背著包拉行李。一手拉著行李箱,一手拎著包或背包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和後背拉傷,背帶過細還會阻斷正常血流。布克斯潘博士建議,較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推著走,減輕對身體的傷害。

  5.消毒時間不夠1分鍾。如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。美國亞利桑那大學微生物學家查爾斯·格爾巴博士建議,滅菌需要30—90秒時間,噴灑消毒劑後,最好離開一會兒,不要立即擦洗。

  6.洗澡時搓澡。洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變干。美國西北大學皮膚病學專家阿米·德里克博士建議,如果每天必須洗澡,那麼水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鍾以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分,秋冬時節還可以塗些保濕霜。

導讀:   人活大半輩子到了晚年時候,身體就會出現各種各樣的問題。所以出門時候,要多加注意才是。老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的……

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  7.上廁所時坐得直。以色列一項研究發現,如廁時,膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低於膝蓋,直腸順直,更利於排便。專家建議,排便困難者可將腳部墊高10厘米,有助於順暢排便。

  8.剔牙不照鏡子。剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣,還會在無意中傷到牙齦。此外,美國曼哈頓牙科專家詹妮弗·雅布羅博士表示,先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

  9.用干手機烘手。《應用微生物學雜誌》刊登的一項研究發現,用干手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。英國威斯敏斯特大學微生物學家基思·雷德威博士建議,使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。

  老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。想要了解更多的老年人保健知識。

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