夏季最快速減肥十秘籍 幫你攻克贅肉閃電瘦

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導讀: 夏季是減肥的旺季,為了甩掉身上的贅肉,秀出性感好身材,美眉們開始了減肥之旅,減肥的方法有很多但是有些人總是瘦不下去,每天多運動又堅持不了,如果通過節食的方法,又受不了美食……

  夏季是減肥的旺季,為了甩掉身上的贅肉,秀出性感好身材,美眉們開始了減肥之旅,減肥的方法有很多但是有些人總是瘦不下去,每天多運動又堅持不了,如果通過節食的方法,又受不了美食的誘惑,該如何輕鬆快速甩掉肥肉呢?下面小編給大家帶來了10種快速減肥的秘籍,幫助你攻克贅肉的難過,一起來看下吧。

  1、給自己一個獎勵

  每周為自己買一束花,或一個自己喜歡的東西,獎勵自己完成了所有運動計劃。你也可以將自己的運動與有趣的事情結合起來,如與孩子一起玩耍,與朋友打球。

  2、讓每個人都知道自己的計劃

  應該提前告知家人或者朋友你,讓他們知道你的運動計劃,這樣可以有效的防止運動計劃被無意打斷。

  3、巧妙安排生活

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  根據你的生活方式來計劃。比如說,你的生活沒什麼規律,那就不應該選擇固定時間來鍛煉身體,應該從生活的細節,列如步行去超市、步行送孩子上學,隻要能走路,絕不放過這個消耗卡路里的機會。

導讀: 夏季是減肥的旺季,為了甩掉身上的贅肉,秀出性感好身材,美眉們開始了減肥之旅,減肥的方法有很多但是有些人總是瘦不下去,每天多運動又堅持不了,如果通過節食的方法,又受不了美食……

  4、製訂一周的時間表

  為了更好地管理時間,製訂一周的時間表,包括對運動的安排。每天至少運動20分鍾,哪怕隻是在附近快走都是可以的。

  5、做好激情下降的準備

  在計劃剛開始時,每個人都會按時完成,但是,隨著時間一長,往往都會動力不足,要做好與影響動力的消極因素進行長期鬥爭的準備。例如,你哪天實在不想去跳踏板操或杠鈴操,那麼可以讓朋友打電話叫你,如果那時候還躺在沙發上就有點說不過去了。

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  6、避免誘惑

  即使是最熱衷的鍛煉者,也會有很多事情讓他們不安心運動:最喜歡的電視節目,晚上和朋友一起外出狂歡的誘惑,或有鄰居過來聊天。學會識別這些“誘惑”,采取措施,並找到避免這些危險區域的方法。

  7、購買漂亮的運動服

  如果你不想在運動時看起來很邋遢的話,花錢買一些設計好、漂亮實用的運動服,這樣,你的運動熱情也會更高。

導讀: 夏季是減肥的旺季,為了甩掉身上的贅肉,秀出性感好身材,美眉們開始了減肥之旅,減肥的方法有很多但是有些人總是瘦不下去,每天多運動又堅持不了,如果通過節食的方法,又受不了美食……

  8、整理出一個健身裝備

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  假如你在為健身運動匆忙做準備時,可能會因為疏忽導致忘這忘那的,這就需要你平時把自己的運動裝備整理好,恩能夠讓你快速找到的地方就行。

  在你匆匆忙忙為運動做準備時,最後一件事可能是到處找運動襪。不如將運動服放在一個專用的櫃子中,以便在需要時能馬上找到。

  9、將運動包放在門口

  將運動包放在門口。這樣有兩個好處:第一,便於你隨時能找到它;第二,隨時提醒你是不是該運動了。

  10、不要隻穿不洗

  最後一點也很重要,從健身房或遊泳館回到家,將髒衣服直接放到洗衣機中,不要等到要鍛煉的時候,找不到一雙干淨的襪子,沒有什麼比這更浪費時間了。

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